Como a ansiedade afeta o intestino? Entenda essa relação
Você sabe como a ansiedade afeta o intestino? Esse transtorno mental afeta não atinge apenas o psicológico da pessoa, como também outras partes do corpo, incluindo o intestino.¹
Sabe aquela dor de barriga que acontece quando ficamos ansiosos por começar em um emprego novo ou por esperarmos aquela viagem que planejamos por muito tempo?
Esse é um exemplo simples de como a ansiedade afeta o intestino.
Confira nesse artigo qual a relação entre a ansiedade e o intestino, quais são os sintomas, os distúrbios, e o que fazer para diminuir a ansiedade com algumas dicas práticas.
Quer saber mais sobre isso? Não deixe de ler esse conteúdo que preparamos para você.
Desejamos uma excelente leitura!
Como a ansiedade afeta o intestino?
O motivo da ansiedade afetar o intestino pode ser explicada por meio da conexão entre o cérebro e o intestino, conhecido como “eixo intestino-cérebro”.1,2
Esse eixo conecta o sistema nervoso central ao sistema nervoso entérico, que entre seus diversos papéis, funciona como um sistema nervoso do intestino.²
É ele que auxilia os processos no trato intestinal, porém, também pode afetar as emoções e comportamento, já que essa conexão também é ligada ao cérebro.²
O intestino recebe alguns sinais, como a angústia da ansiedade, e acaba respondendo com sintomas intestinais, como a diarreia e a náusea.²
Ou seja, ao ter um ou mais sintomas causados pela ansiedade, o intestino reage de forma negativa, causando dores e outros incômodos.²
O mesmo acontece ao contrário. Então, se o intestino estiver com algum problema gerado por má alimentação ou outra causa, o cérebro pode responder com um sintoma emocional.²
Como saber se a ansiedade está afetando o intestino?
Se você tem o diagnóstico de ansiedade, ou está com ansiedade temporária devido a algum motivo, pode sofrer com um problema gastrointestinal, como explicado anteriormente.¹
A ansiedade prende o intestino, mas também pode causar diarreia e dores abdominais.¹
Outra relação que pode ser feita é a da ansiedade e gases intestinais, ou seja, uma das formas que o intestino pode responder a ansiedade é com flatulência em excesso.¹
Esses são alguns exemplos de sintomas que merecem a sua atenção, pois podem significar problemas gastrointestinais, ou até se tornarem um caso mais complexo, como a constipação crônica, se não forem tratados.¹
Confira abaixo alguns desses problemas e o que fazer.
Principais problemas gastrointestinais por ansiedade
O sistema gastrointestinal é um dos mais afetados pela ansiedade.¹
Sendo assim, a ansiedade é responsável por causar e até mesmo agravar problemas e distúrbios intestinais.¹
Vamos falar abaixo sobre alguns problemas gastrointestinais que a ansiedade pode ser relacionada.
Síndrome do Intestino Irritável (SII)
Os especialistas não sabem dizer como a ansiedade afeta e serve como gatilho para crises de Síndrome do Intestino Irritável.³
Entretanto, é uma relação que acontece, já que muitas pessoas que têm ansiedade, também sofrem de SII.³
Alguns sintomas de SII são:³
- gases em excesso; ³
- diarréia; ³
- constipação. ³
- dor e desconforto abdominal. ³
Se você sofre de ansiedade, pode desenvolver a SII com o tempo, como também se já tem a SII, pode sofrer de sintomas emocionais, como a ansiedade.³
A SII não tem cura, mas seus sintomas podem ser controlados e aliviados com algumas mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares e determinados medicamentos.³
Gastrite nervosa
A ansiedade, por si só, não ocasiona uma gastrite nervosa do zero, mas pode contribuir para o desenvolvimento desse problema gastrointestinal.4
Além do mais, se a pessoa já sofre de gastrite nervosa, a ansiedade pode agravar os sintomas já existentes, como a azia e queimação no intestino.4
A gastrite nervosa pode ser aliviada com antiácidos, mas se uma pessoa tive, ao mesmo tempo, gastrite nervosa e ansiedade, deve consultar um gastroenterologista.4
Somente esse profissional pode indicar o melhor tratamento.
Úlcera
A úlcera é uma doença gastrointestinal que pode ser agravada pela ansiedade, que por sua vez também pode ser responsável, a longo prazo, pelo aparecimento da úlcera.5
Isso acontece, pois, a ansiedade libera os hormônios adrenalina e cortisol, que fazem o corpo produzir excessivamente ácido do suco gástrico.5
É justamente esse ácido em grande quantidade que irrita o sistema digestivo, e causa dores estomacais e náuseas, que podem ocasionar uma úlcera.5
Entretanto, não só a ansiedade é responsável por causar isso. Então, você não precisa se preocupar, mas é importante fazer um acompanhamento médico periodicamente.
4 dicas para diminuir e controlar a ansiedade
Agora que você já sabe como a ansiedade afeta o intestino, vamos te mostrar algumas dicas para diminuir e controlar a ansiedade.
Assim, você reduz seus sintomas de ansiedade, e ainda contribui para uma excelente saúde intestinal.
Confira abaixo 4 dicas para controlar a sua ansiedade:
1. Evite cigarro, álcool e cafeína
Parar de fumar cigarro, evitar bebidas alcoólicas e ficar longe de cafeína pode ajudar a controlar e aliviar a sua ansiedade.6
Todos esses três hábitos possuem substâncias que prejudicam e agravam a ansiedade, por isso é importante que você os evite.6
2. Fale com um psicólogo
Um profissional especializado em psicologia sabe a melhor forma de tratar ansiedade e outros transtornos mentais.
Ele avalia o seu caso individualmente, e pode te ajudar no controle da ansiedade, de forma que seu intestino seja menos prejudicado.
3. Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem pode ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade, portanto, se prepare para ter boas noites de sono.7
Durma o suficiente, até se sentir completamente descansado, mas se atente não apenas à quantidade, como também à qualidade do sono.7
4. Consuma probióticos
Os probióticos aumentam as bactérias boas do intestino, então consumir probióticos ajuda a cuidar do intestino e, consequentemente, da ansiedade e seus sintomas.8
Afinal, como vimos, um intestino saudável reflete em uma mente sã.²
Para consumir probióticos, você pode inserir alimentos probióticos em sua dieta, como kefir, iogurte e chucrute, mas também tentar o uso de suplementos probióticos.8
Seguindo essas dicas, você pode melhorar os sintomas causados pela ansiedade, e inclusive, evitar problemas e dores intestinais.8
Não se esqueça que um médico e psicólogo são essenciais no processo de tratar a ansiedade e lidar com problemas gastrointestinais.
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Referências
Rotulagem do produto Tamarine Probuim.
Tamarine
