Como emagrecer? Principais dicas e relação com o intestino

Muitas pessoas procuram por dicas de como emagrecer, no entanto, poucas se atentam a um aspecto importante do processo de emagrecimento: a saúde intestinal. ¹

No intestino vivem diversas bactérias, fungos, vírus e protozoários que formam a flora intestinal. Esse ecossistema precisa estar em equilíbrio para o funcionamento adequado do organismo, inclusive os processos metabólicos. ²

Estudos demonstram que a flora intestinal influencia na regulação do metabolismo e na modulação do armazenamento de gordura. Por isso, cuidar do intestino é importante para o controle do peso. ¹

Então, se você quer saber como emagrecer e o impacto da saúde intestinal nesse processo, siga com a gente até o final. Vamos lá! 

Resumo

• Um intestino inflamado altera a flora intestinal. Esse desequilíbrio interfere no metabolismo e no armazenamento de gordura, o que prejudica o emagrecimento. ^1,2
• Para perder peso, o mais recomendado é seguir uma dieta saudável, com alimentos mais naturais e menos produtos ultraprocessados. Além de ser ativo fisicamente e beber bastante água. ^3-5
• O uso de laxante para emagrecer não é indicado, uma vez que o medicamento serve para tratar sintomas de constipação intestinal. A administração prolongada do remédio pode levar à desidratação e prejudicar a saúde do intestino. ⁶
• A Semaglutida pode ser prescrita por um profissional da saúde para auxiliar a perda de peso em casos de obesidade. Essa indicação é aprovada, mas é off-label. Ou seja, não costa na bula do medicamento .¹⁰
  
  

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Como emagrecer? Principais dúvidas sobre perda de peso

Intestino preso atrapalha no emagrecimento?

De forma geral, o intestino preso não aumenta a dificuldade de perder peso. No entanto, existe uma associação entre a constipação intestinal e o sobrepeso. ³

Isso porque, geralmente, a prisão de ventre é resultado de hábitos de vida, como uma dieta pouco saudável e a falta de exercícios físicos, comportamentos que também podem levar à obesidade. ³

Por isso, não é incomum que pessoas com intestino preso também tenham problemas em relação ao excesso de peso corporal. ³

Como desinflamar o intestino para emagrecer?

Diferentemente da constipação, a inflamação do intestino é uma situação que pode interferir diretamente no emagrecimento. ¹

Isso porque o estado inflamatório altera a flora intestinal, e o desequilíbrio desse ecossistema influencia o metabolismo e como o corpo absorve e armazena gordura. ¹

Dessa forma, desinflamar o intestino é importante para a saúde e para a perda de peso. Para isso, é interessante seguir uma dieta leve e anti-inflamatória (sem alimentos irritativos, como os condimentados e gordurosos). ⁴

O consumo de fibras alimentares e probióticos também auxilia na melhora dos sintomas da inflamação, no equilíbrio da flora intestinal e no funcionamento adequado do sistema digestivo. ⁵

Pode usar laxante para emagrecer?

Se alguém já te deu a dica de usar laxante para perder peso, saiba que essa está longe de ser a melhor estratégia de como emagrecer. ⁶

Aliás, nenhum tipo de laxante favorece a perda de gordura. Esse produto é indicado para tratar sintomas de constipação e outras condições, e para o preparo de exames, já que estimula a evacuação. ⁶

A falsa “sensação de emagrecimento” acontece devido à perda de água e resíduos. E quanto mais se usa laxantes, mais líquidos são eliminados, o que pode levar à desidratação e ao desequilíbrio da flora intestinal. ⁶

Então, tenha cuidado: o laxante em excesso não reduz o peso e ainda prejudica a saúde intestinal. ⁶

O que é preciso cortar para emagrecer?

A perda de peso só acontece quando o gasto calórico é maior do que o consumo. Por isso, não basta cortar um único alimento ou grupo alimentar. Em geral, é recomendado evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares, sódio e o excesso de carboidratos. Os alimentos ultraprocessados também não são indicados. ⁷

Qual a melhor maneira de perder peso rápido?

O emagrecimento é um processo gradativo que envolve a prática de atividade física, preferencialmente exercícios de força e aeróbicos, aumento da hidratação e uma dieta balanceada. Para alcançar o objetivo, você deve se manter em déficit calórico, por isso, é preciso ter atenção às escolhas alimentares e à quantidade das porções. ⁸

É importante ter cuidado com regimes muito restritivos, pois as chances de conseguir mantê-los são menores. O ideal é focar na reeducação alimentar para evitar o reganho de peso. ⁸

No vídeo abaixo, do Hospital Israelita Albert Einstein, você confere os riscos das dietas rigorosas:

É possível perder 10kg em 7 dias?

Dificilmente uma pessoa consegue perder 10kg em 7 dias de forma saudável. Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), um emagrecimento benéfico e duradouro deve ocorrer em um ritmo de meio a 2 quilos por semana. ⁹

Entender como emagrecer sem sacrificar sua saúde é o primeiro passo para perder peso com segurança. Não se esqueça!

Como tomar Semaglutida para emagrecer?

A função original da Semaglutida é tratar a diabetes tipo 2, no entanto, seu uso para a perda de peso já é permitido. Atualmente, é vendido sem receita, mas é importante que um médico receite e acompanhe o tratamento para obesidade, feito com aplicações subcutâneas semanais (sempre no mesmo dia da semana), com aumento gradativo da dose. ¹⁰

Semaglutida emagrece quantos quilos por semana?

Não é possível dizer quantos quilos uma pessoa emagrece durante uma semana com a semaglutida. Isso porque o emagrecimento depende de diversos fatores: a dose usada, a reação do organismo, o tempo de uso e se houve outros hábitos associados, como a prática de atividade física e uma alimentação balanceada. ¹¹

Em pacientes diabéticos que aplicaram 2,4 mg por semana, a perda de peso foi, em média, 9,64% do peso total; enquanto aqueles que receberam 1 mg emagreceram 6,99%. No entanto, ainda não há informações mais precisas sobre a porcentagem de emagrecimento no tratamento de obesidade. ¹¹

O que ajuda a perder peso mais rápido?

Para perder peso mais rápido, você deve seguir uma alimentação balanceada e evitar alimentos ricos em açúcares, sódio e gorduras, como os ultraprocessados. Isso porque o emagrecimento só acontece quando estamos em déficit calórico. Além disso, é importante praticar exercícios regularmente e aumentar a ingestão de água ao longo do dia. ^7,8

Conheça a linha Tamarine Fitoterápico!

Se você chegou até aqui, já sabe como emagrecer com saúde e o papel do intestino no processo da perda de peso. Certo? 

Agora, é hora de conhecer a linha de produtos Tamarine, que contém medicamentos laxativos indicados para o tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para os exames radiológicos e endoscópicos. ¹²

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Tamarine. Senna alexandrina Mill., Cassia fistula L. Indicações: tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para exames radiológicos e endoscópicos. MS 1.7817.0023. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Outubro/2024.