Como desinflamar o intestino? Dieta, probiótico e mais!

Quando falamos em intestino inflamado, existe uma informação bastante importante que você precisa saber: pode se tratar de episódio eventual ou de uma inflamação contínua, o que caracteriza uma Doença Inflamatória Intestinal (DII). ^1,2

Entender ambas as condições é fundamental porque a DII não possui cura e exige um acompanhamento para o resto da vida. ²

Por outro lado, a inflamação esporádica não precisa estar associada a uma doença. ¹

Então, se você está suspeitando de um episódio de irritação eventual, continue lendo até o final para descobrir os sintomas e como desinflamar o intestino. Vamos lá!

Afinal, o que é um intestino inflamado?

O intestino inflamado é o nome dado a um quadro de inflamação crônica ou aguda do trato gastrointestinal, causado por uma resposta do sistema imunológico. ¹

Em geral, essa inflamação acontece quando o corpo percebe uma alteração no intestino e reage, a fim de conter uma infecção ou reparar o tecido. ¹

Esse quadro é mais comum quando há a presença de microrganismos infecciosos, agentes irritantes, lesões ou danos ¹. Também pode acontecer uma inflamação espontânea, que é o caso das DII. ²

Como saber se meu intestino está irritado?

Antes de procurar dicas de como desinflamar o intestino, você precisa ter certeza de que se trata de um quadro inflamatório. E mais: se é um problema esporádico ou se é um episódio de uma doença inflamatória.

Por isso, vamos entender quais são os sintomas de uma inflamação eventual e dos distúrbios do intestino.

No geral, quadros inflamatórios provocados por infecção ou lesão provocam: ³

• Diarreia ou constipação intestinal;
• Dor abdominal;
• Inchaço e gases em excesso.
  
  

Já em relação às DII, cada quadro pode ter diferentes sinais. Abaixo, entenda mais sobre essas doenças inflamatórias.

Doença Inflamatória Intestinal

As duas condições consideradas doenças inflamatórias intestinais são a Doença de Crohn e a colite ulcerativa. ⁴

Doença de Crohn

A Doença de Crohn é uma DII crônica que pode afetar qualquer parte do trato gastrointestinal. ⁴

Ainda não se sabe a causa exata da doença, mas estudos indicam uma relação com o sistema imunológico (que reage de maneira exagerada, provocando a inflamação). Em alguns casos, a doença pode ter origem genética. ⁴

Além disso, existem fatores de risco para a Doença de Crohn, como: tabagismo, uso de pílulas anticoncepcionais e quadros de desequilíbrio da flora intestinal. ⁴

Em relação aos sintomas, os principais são: ⁴

• Dores;
• Cólicas abdominais;
• Diarreias frequentes (às vezes, com sangue);
• Febre;
• Perda de apetite e de peso.
  
  

Colite ulcerativa

Já a colite ulcerativa é uma inflamação que afeta o cólon, a maior parte do intestino grosso. ⁵

Sua causa também é desconhecida, mas pode ter relação com a resposta imunológica e fatores hereditários, assim como a Doença de Crohn. ⁵

O que diferencia as duas condições, além do local afetado, são os sintomas, que na colite podem ser:⁵

• Cólicas abdominais;
• Diarreia, geralmente com sangue;
• Urgência para defecar (às vezes, a pessoa pode apresentar incontinência).
  
  

Outras doenças que causam inflamação intestinal

Além das lesões, infecções e DIIs, seu intestino pode estar irritado devido a outras condições de saúde, como:

• Doença celíaca: condição autoimune em que o consumo de glúten desencadeia uma inflamação no intestino delgado; ⁶
• Síndrome do Intestino Irritável (SII): distúrbio que, embora não seja uma condição inflamatória, pode provocar sintomas de inflamação. ⁷
  
  

Como desinflamar o intestino?

Agora que você sabe quais os sintomas da inflamação e o que pode provocar o quadro, é hora de falar sobre como desinflamar o intestino.

Lembrando que, em caso de DIIs, o acompanhamento médico é crucial para diminuir os sintomas, o grau de inflamação e a frequência das crises. ^4,5

Em alguns casos de Doença de Crohn e Colite pode ser necessário até mesmo realizar cirurgias. ^4,5

Já para inflamações esporádicas e que não estão associadas a essas doenças, alguns cuidados são: seguir uma dieta anti-inflamatória, fazer o uso de probióticos e utilizar medicações específicas, se seu médico recomendar.

Dieta anti-inflamatória

Manter uma alimentação saudável, reduzindo alimentos que podem provocar inflamação, é um passo importante para melhorar. ⁸

Basicamente, a dieta anti-inflamatória é composta por frutas e vegetais, com uma ou duas porções de cada em cada refeição. ⁸

Os grãos integrais e gorduras insaturadas também são interessantes para complementar a alimentação. ⁸

Em relação à proteína, as mais indicadas são as magras, como peixe e frango. Para o efeito anti-inflamatório, a carne vermelha não é muito recomendada. ⁸

Uso de probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, “repondo” as bactérias boas que podem ter sido eliminadas por alguma razão. ⁹

Existem diferentes cepas de probióticos para as mais diversas indicações, como melhora da constipação, diarreia e até da inflamação intestinal ⁹. Converse com seu médico para saber qual usar!

Medicações específicas

Por fim, você também pode recorrer ao tratamento medicamentoso, se seu médico orientar. Remédios como os anti-inflamatórios e os imunossupressores podem ajudar a controlar o quadro. ¹

Dicas para manter a saúde intestinal

Mais do que saber como desinflamar o intestino, é importante que você siga alguns cuidados em seu dia a dia para manter o sistema gastrointestinal saudável e funcionando adequadamente. Por exemplo: ^10-13

• Mantenha uma alimentação saudável;
• Aumente o consumo de fibras;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Evite o uso excessivo de antibióticos;
• Pratique atividade física com constância;
• Consuma probióticos regularmente.
  
  

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Agora que você já sabe que os probióticos podem contribuir para a sua saúde gastrointestinal, não é? Então, converse com seu médico sobre o uso.

Se for recomendado para você, lembre-se de optar por marcas seguras e confiáveis, como o probiótico de Tamarine.

Tamarine Probium fornece 3x10⁹ UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM (ATCC SD5221) e Bifidobacterium lactis HN019 (ATCC SD5674), na porção de 1 cápsula. ¹⁴

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