Você sabe como anda sua saúde intestinal? Confira como melhorá-la!

Muitas pessoas negligenciam a saúde intestinal, e as alterações no intestino passam despercebidas. 

O que muitos não sabem é da importância que o intestino tem para o bom funcionamento do corpo humano. Afinal, ele é parte indispensável da digestão, absorção de nutrientes e formação das fezes.¹

Dessa forma, estar atento ao seu funcionamento é o primeiro passo não só para mantê-lo saudável, como também para identificar problemas que podem prejudicar a sua saúde.¹

Mas como saber se meu intestino está saudável? Se você tem essa e outras dúvidas, continue lendo para descobrir.

Qual a importância da saúde do intestino?

Com capacidade de influenciar todo o funcionamento do corpo humano¹, a saúde do intestino é um assunto que deve ser levado muito a sério.

O intestino tem funções que vão muito além da formação do bolo fecal ou da absorção de nutrientes e água.¹

Esse órgão é o “lar” para várias bactérias que crescem e se desenvolvem nele, compondo o que é chamado de flora ou microbiota intestinal.¹

Por mais que sejam bactérias, elas são consideradas benéficas já que atuam para inibir o crescimento das que são nocivas ao nosso organismo, possibilitando um equilíbrio entre elas.¹

A flora intestinal equilibrada não só contribui para a manter o intestino saudável, como também fortalece o sistema imunológico.¹

Sendo assim, quando a saúde do intestino está em dia, é possível prevenir e combater doenças e infecções prejudiciais ao corpo humano.¹

Como saber se meu intestino está saudável?

Como falamos, o intestino consegue influenciar várias funções do corpo, necessitando tanto de atenção quanto de qualquer outro órgão.

Quando algo não vai bem, os efeitos negativos desse problema afetam, principalmente, o humor, os hormônios, o peso corporal e até mesmo a imunidade.¹

Por essa razão, ter um intestino saudável está ligado diretamente não só ao nosso bem-estar, mas também à saúde mental e física.¹

Os principais pontos que devem ser observados para saber como está sua saúde do intestino são:¹

• Funcionamento regular do intestino;
• Ausência de dores abdominais ou intestinais;
• Resposta do sistema imunológico.

Além disso, a consistência, o formato e a cor do bolo fecal também têm muito a nos dizer sobre a integridade do intestino.²

O sinal mais claro da saúde intestinal é visto por meio do cocô, que deve ter sua coloração variando entre os tons de marrom, com aspecto pastoso, ou seja, não sendo ressecado nem mole, e semelhante ao formato de uma salsicha.²

Apesar da sua importância para o corpo humano, muitas pessoas não mantêm bons hábitos fundamentais para o bem-estar intestinal.

Como manter o intestino saudável?

Agora que você sabe o quão importante é e como identificar um intestino saudável, que tal saber como você pode manter a saúde dele?

O primeiro passo considerado indispensável para manter o intestino saudável é ter uma boa alimentação, incluindo na dieta alimentos como:³

• Vegetais;
• Leguminosas;
• Frutas;
• Cereais integrais.

É importante consumir alimentos ricos em vitaminas e fibras, além de evitar o consumo de industrializados.³

A prática regular de exercícios físicos também é recomendada quando o assunto é manter o intestino saudável.³

Além de contribuirem para o bom funcionamento do órgão, já que estimulam a movimentação do intestino, os exercícios ajudam a controlar o peso e a ansiedade.³

Como uma das funções do intestino é absorver água, é necessário ter o hábito frequente de hidratação.³

Como melhorar a saúde do intestino?

Vários fatores podem interferir na integridade do intestino. Estresse, ansiedade e má alimentação são considerados os principais.

Assim como uma alimentação saudável, os exercícios físicos e a hidratação ajudam a manter a saúde intestinal, e também contribuem para melhorar a saúde do intestino.³

Mas, além da adoção desses hábitos, existem mais algumas medidas que podem melhorar tanto o funcionamento quanto a saúde desse órgão. Confira!

Consumir alimentos fermentados

Além das fibras, ingerir alimentos com níveis saudáveis de prebióticos e probióticos, como pães, iogurte e queijos é fundamental para o equilíbrio da microbiota intestinal.⁴

Esses alimentos ajudam no crescimento e desenvolvimento das bactérias benéficas, que vivem no intestino, contribuindo para a saúde e o fortalecimento do sistema imunológico.⁴

Respeitar o funcionamento do intestino

Apesar de ser muito mais confortável, nem sempre é possível fazer cocô no ambiente com o qual estamos acostumados.

Entretanto, é importante fazer sempre que der vontade.³

Segurar as fezes, além de proporcionar vários desconfortos, desregula o funcionamento do intestino, prejudicando-o ainda mais.³

Relaxar a mente e o corpo

Dormir melhor é bom não só para o corpo físico, mas para a mente também, já que ajuda a relaxar, diminuindo ou até mesmo evitando o estresse.⁵

E como essa é uma das razões que interferem no funcionamento intestinal, adotar medidas de relaxamento ou somente ter boas noites de sono pode contribuir para melhorar a saúde do intestino.⁵

Quais alimentos são ruins para o intestino?

Bom, você já sabe que os alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos são fundamentais para a saúde do intestino.¹

Em contrapartida, existem os alimentos que são ruins, como:^1,3

• Industrializados;
• Ultraprocessados;
• Gordurosos;
• Açucarados.

Evitar o consumo destes e optar por consumir alimentos mais saudáveis é uma ótima maneira de manter o bem-estar intestinal.

Contribua com seu funcionamento intestinal!

Agora você já sabe como cuidar melhor do seu intestino!

É importante lembrar que este conteúdo não substitui uma avaliação médica. Portanto, se você observar alterações nas fezes ou sentir sintomas desagradáveis com frequência, não deixe de buscar por orientação profissional.

Também é importante manter um cuidado constante com o sistema digestivo para evitar que dores e outros sintomas desagradáveis apareçam.

Nossa linha Tamarine Fibras, por exemplo, é ideal para suplementar o de fibras no seu dia a dia, e está disponível em diferentes versões para atender as necessidades da sua família:

• Tamarine Fibras Kids: fórmula líquida sabor morango que auxilia no funcionamento do intestino⁶ das crianças. 
• Fibras Pó Solúvel: versão em pó que dissolve 100% sem alterar o sabor e textura dos alimentos e bebidas.⁷ 
• Fibras em Goma: versão em goma sabor morango⁸ fácil de carregar e consumir. 

Você também pode contribuir para o equilíbrio da flora intestinal** com o Tamarine Probium, um probiótico que proporciona 2 bilhões de bactérias* boas para o seu intestino, com cápsulas de uso diário.⁹

Quer saber mais sobre os produtos Tamarine? Então, acesse nosso site e confira! 

Tamarine Fibras Kids. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2023. 

Tamarine Fibras (Pó). Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2023. 

Tamarine Fibras (Gomas). Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2023. 

Tamarine Probium: alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004.  Março/2023.

*Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®. 

**Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.