Quantos metros tem o intestino? Conheça tudo sobre esse órgão

April, 2024

Quantos metros tem o intestino? Qual sua importância para a saúde? Quais suas funções no organismo? Se você tem essas e outras dúvidas sobre o assunto, chegou a hora de esclarecer todos esses pontos!

Conhecer as características do intestino pode ser bastante útil para cuidar do órgão e garantir seu funcionamento adequado. Por isso, trouxemos hoje um conteúdo explicando o que acontece no intestino e como mantê-lo saudável.

Afinal, quantos metros tem o intestino?

As imagens e ilustrações podem enganar, fazendo o órgão parecer pequeno quando, na verdade, é bem comprido: enquanto o intestino grosso tem entre 1 e 1,5 metros, o delgado pode ter entre 6 e 7 metros de comprimento. ¹

Ou seja, apesar do formato curvado e a estrutura flexível, no total, o intestino tem um tamanho significativo. ¹

Vale lembrar que o tamanho exato pode variar de pessoa para pessoa. ¹

Qual a estrutura do intestino?

Agora que você sabe quantos metros tem o intestino, é hora de entender melhor sobre esse órgão.

O intestino é dividido em duas partes: delgado e grosso. E o intestino delgado é dividido em três: o duodeno, o jejuno e o íleo ¹. Logo, já dá para perceber que o órgão é mais complexo do que imaginamos, não é?

No intestino delgado é onde acontece a absorção de nutrientes, onde o corpo absorve as “partes úteis” de tudo o que você come. ¹

Nesse processo, após a absorção dos nutrientes, o que não é utilizado pelo organismo forma o bolo fecal, e segue para o intestino grosso, onde ocorre a absorção da água. ¹

Esses papéis que o intestino desempenha o torna crucial para a saúde, pois é o que garante a nutrição e hidratação do corpo. ¹

E as três partes do intestino delgado? Quais as funções?

Basicamente, cada parte fica responsável pela absorção de diferentes nutrientes, como gorduras, proteínas, carboidratos e afins. ¹

De qual sistema o intestino faz parte?

O organismo é formado por vários sistemas que possuem funções específicas para o seu funcionamento. Há o sistema respiratório, nervoso, circulatório, imunológico, digestivo, entre outros.

O sistema digestivo ou digestório é composto por órgãos que participam da digestão dos alimentos, nutrição do organismo e eliminação de resíduos. ²

Em outras palavras, o sistema digestório é o responsável por transformar o alimento em partículas menores para que o organismo aproveite os nutrientes e elimine o que não é útil. E é aí que o intestino está! ²

Como cuidar da saúde intestinal?

Já deu para entender que o intestino é um órgão essencial para a nossa existência, não é? Então, o próximo passo é aprender como cuidar do sistema digestivo e mantê-lo saudável, para que seus papéis sejam executados adequadamente.

Abaixo, veja as principais dicas.

Melhorar a alimentação

Como o intestino é responsável pela absorção de nutrientes, certamente o que você come impacta seu funcionamento. 2,3

Logo, manter uma alimentação saudável e balanceada é uma das maneiras mais eficientes para cuidar do intestino. ³

Para isso, evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, sódio e gordura, que podem causar danos a todo o organismo, e opte por alimentos mais saudáveis, como as fibras, que são importantes para o funcionamento intestinal. ³

Ingerir mais água

Se no intestino também ocorre a absorção de água ², é preciso ter líquido no organismo para isso, certo? Então, não dá para falar em funcionamento adequado do sistema digestivo se você não se hidrata. 4

Quando você bebe mais água, ajuda a melhorar o fluxo intestinal e contribui para a formação das fezes. 4

Praticar uma atividade física

As atividades físicas conseguem modular a microbiota intestinal, ou seja, influenciar a quantidade de bactérias boas ou ruins presentes no intestino. 4

Logo, manter-se ativo é uma das melhores formas de cuidar do sistema digestivo e auxiliar seu bom funcionamento. 4

Evitar o uso de medicamentos em excesso

Às vezes, pode ser necessário e recomendado o uso de medicamentos, como antibióticos, para combater doenças e infecções. No entanto, o uso excessivo e prolongado pode prejudicar a saúde intestinal. 5

Isso porque o antibiótico não consegue identificar as bactérias patogênicas e acaba afetando também as benéficas, provocando um desequilíbrio da flora intestinal.5

Portanto, para manter a saúde do sistema digestivo em dia, administre medicamentos apenas quando necessário.

Consumir probióticos

Os probióticos são microrganismos vivos que proporcionam ganhos para a saúde quando consumidos adequadamente. 6

Essa é uma forma de “repor” as bactérias que acabam perdidas, ajudando a restaurar a flora. 6

Para obtê-los, você pode optar por alimentos conhecidos como probióticos naturais, como os iogurtes naturais e leites fermentados, ou suplementos alimentares. 6

Respeitar o funcionamento do intestino

Por fim, para manter a saúde intestinal, é vital respeitar a vontade de ir ao banheiro.  4

Isso porque “prender” as fezes pode provocar quadros de constipação, uma vez que o cocô fica mais duro e difícil de expelir. E, quando a vontade surgir novamente, a tendência é que você segure para evitar a dor. 4

Em longo prazo, esse comportamento pode se tornar o fluxo intestinal cada vez mais lento. Então, o melhor é evitá-lo! 4

Conheça Tamarine Fibras!

Agora você já sabe mais sobre o sistema digestivo: sua função, como mantê-lo saudável e até quantos metros tem o intestino.  O próximo passo é colocar as dicas em prática para contribuir com a saúde gastrointestinal!

A linha de produtos Tamarine conta com suplementos alimentares que auxiliam no funcionamento do intestino:  

  • Tamarine Fibras Kids 
  • Tamarine Fibras Pó Solúvel 
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São muitas opções para você encontrar aquele que irá se adequar melhor a sua rotina e necessidades. Quer saber mais? Então, confira mais informações em nosso site. 

Tamarine Fibras Kids. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2024. 

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Tamarine Dual Fit. Alimento isento de registro conforme RDC 27/2010. Março/2024.

Referências

  1. 1. Cheng LK, OGrady G, Du P, Egbuji JU, Windsor JA, Pullan AJ. Sistema gastrointestinal. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med . 2010;2(1):65-79. Disponível em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221587/. Acesso em novembro/2023.


  2. 2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Your Digestive System & How It Works [Internet]. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2019. Disponível em https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works. Acesso em novembro/2023.


  3. 3.Paixão LA, Castro FFS. Colonização da microbiota intestinal e sua influênciana saúde do hospedeiro. Universitas: Ciência da Saúde. v. 14, n. 1 (2016). Disponível em https://www.publicacoesacademicas.uniceub.br/cienciasaude/article/view/3629. Acesso em novembro/2023.


  4. 4. Sociedade Brasileira de Coloproctologia. Constipação. Disponível em https://sbcp.org.br/arquivo/constipacao/. Acesso em novembro/2023.


  5. 5. Angelucci F, Cechova K, Amlerova J, Hort J. Antibiotics, gut microbiota, and Alzheimers disease. J Neuroinflammation. 2019;16(1):108.Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31118068/. Acesso em novembro/2023.


  6. 6. Saad SMI. Probióticos e prebióticos: o estado da arte. Revista Rev. Bras. Cienc. Farm. 42 (1), Mar 2006. Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1516-93322006000100002. Acesso em novembro/2023.