O que é trânsito intestinal? Entenda qual o tempo normal e dicas para melhorar o seu

O intestino é um órgão com cerca de 8 a 9 metros de comprimento¹. Para que os resíduos sejam eliminados por meio das fezes, eles precisam passar por todo esse caminho. Isso é o que é chamado trânsito intestinal.²

Nessa jornada, outros processos também acontecem, como a absorção de nutrientes e de água.²

E para cada pessoa, dependendo do que foi consumido, pode-se levar um determinado tempo para chegar ao final.²

Em quadros de diarreia, esse trânsito é rápido: você vai ao banheiro várias vezes e a sensação é de que nada para no estômago.³

Já para quem sofre com constipação, a sensação é que há fezes paradas para sair, empacadas no intestino.⁴

Mas, afinal, qual é o normal? O que é considerado um trânsito saudável?

Se você quer saber mais sobre esse assunto, continue a leitura e esclareça todas as suas dúvidas. Vamos lá!

O que é trânsito intestinal?

Depois que você come, o alimento passa por diversos órgãos e processos até que o corpo absorva o que lhe é útil e elimine aquilo que já não serve mais.

O processo digestivo, por exemplo, começa logo na mastigação, com a quebra dos alimentos em partículas menores que serão digeridas no estômago.²

No intestino, acontece a absorção de nutrientes e água, assim como a formação das fezes. O tempo que os micronutrientes ficam no intestino delgado e grosso é o que caracteriza o trânsito intestinal.²

Quando a pessoa está enfrentando um distúrbio intestinal como a constipação, por exemplo, esse trânsito é excessivamente longo. Já uma pessoa com diarreia tem um trânsito muito rápido, além do natural.^2,3,4

Qual o tempo de trânsito intestinal normal?

Uma dúvida comum quando falamos sobre o trânsito é qual o tempo considerado saudável e normal. Esse valor é subjetivo, já que depende muito do que você consumiu.²

Em geral, uma pessoa deve ir ao banheiro pelo menos 3 vezes por semana e no máximo 3 vezes ao dia.²

Esses são parâmetros importantes para entender se o seu trânsito está normal ou não.

Quando você fica mais de 3 vezes por semana sem ir ao banheiro, esse pode ser um indício de constipação intestinal.⁴ Já a ida ao banheiro mais de 3 vezes ao dia, com fezes de consistência mais líquida, possivelmente indica um quadro de diarreia.³

Portanto, podemos dizer que o trânsito saudável varia de 12 a 24 horas, chegando até 72 horas.²

Mais do que isso, já indica um quadro anormal, provavelmente um cenário de prisão de ventre, em que o fluxo intestinal é mais lento e as idas ao banheiro são mais espaçadas.^2,4

O que significa aumento do trânsito intestinal?

O aumento do trânsito é quando você passa a ir ao banheiro mais vezes do que o habitual, em uma frequência incomum para o funcionamento do seu intestino.²

Claro, para pessoas com constipação, fazer cocô mais vezes na semana é muito bom, e pode ser resultado de melhorias alimentares e comportamentais.^2,4

Porém, se seu intestino já funciona dentro do normal, ter um trânsito aumentando pode não ser tão interessante, afinal, ir muito ao banheiro pode indicar diarreia.^2,4

Por isso, é fundamental conhecer o seu padrão de evacuação, pois ao menor sinal de anormalidade, você pode buscar por orientação médica para investigar as possíveis causas.

Existe exame de trânsito intestinal?

Sim! Agora que você sabe o que é trânsito intestinal, se acredita que o seu está mais rápido ou lento que o natural, uma boa alternativa para analisar o quadro é realizar o exame próprio para isso.

O exame de trânsito intestinal é um exame de imagem que tem o objetivo de registrar e medir o tempo que um alimento, por exemplo, leva para ir do intestino delgado ao intestino grosso.⁵

No exame, você deve estar em jejum, e o que o médico irá acompanhar é um contraste de bário, um líquido que você irá tomar para realizar o exame e cujo fluxo será monitorado.⁵

Esse procedimento é indicado para análise do trânsito e diagnóstico de possíveis problemas intestinais, como doenças inflamatórias, quadros de diarreia, constipação intestinal, entre outros.⁵

É um exame longo, mas não é invasivo. A cada meia hora ou uma hora completa, a depender do local de realização, uma radiografia é tirada para ver em que altura do trânsito intestinal o contraste ingerido está.

Esse processo só termina quando o contraste chega ao intestino grosso, e o resultado esclarece o tempo de trânsito do paciente.

Como acelerar o trânsito intestinal? Dicas práticas

Para quem tem um trânsito normal, não há necessidade de fazer nada.

Já para aqueles que vão muito ao banheiro, ultrapassando a média de 3 vezes ao dia, o ideal é conversar com um profissional da saúde para entender se está tudo bem e o que fazer para deixar o trânsito mais lento, se for o caso.

Agora, para quem sofre com constipação, saber como acelerar o trânsito pode ajudar a aliviar os sintomas e minimizar o problema.⁴

Se esse é o seu caso, veja o que você pode fazer para tornar suas idas ao banheiro mais frequentes:⁶

• Ter uma alimentação saudável e rica em fibras para ajudar o intestino a funcionar melhor, evitando alimentos processados, açucarados e gordurosos;
• Aumentar a ingestão de água durante o dia para estimular o funcionamento do sistema digestivo e evitar fezes ressecadas;
• Respeitar o funcionamento do intestino e educar o organismo para estabelecer um padrão de defecação diário, já que prender as fezes pode se tornar um hábito e levar a um fluxo intestinal cada vez mais longo;
• Praticar atividades físicas para fortalecer a musculatura abdominal e estimular os movimentos peristálticos.

Agora você já sabe o que é fluxo intestinal e o que você pode fazer para ir ao banheiro com mais frequência.

Não se esqueça de conversar com um médico de confiança caso perceba que o seu padrão de defecação está sofrendo alterações constantemente.

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