Por que o intestino é considerado o segundo cérebro? Descubra!
Você sabia que há microrganismos habitando seu intestino? E mais: eles podem interferir na sua saúde mental. ¹
O intestino não serve apenas para digerir comida. Na realidade, sua importância é tão grande para a saúde em geral, que o intestino é considerado um segundo cérebro. ²
Isso porque, diferentemente dos outros órgãos, o intestino funciona de forma independente. ²
Em outras palavras, o intestino não precisa de comandos para desempenhar suas funções ², pois sabe exatamente o que fazer.
Com tanta autonomia e influência em seu estado emocional ¹, nada mais justo do que conceder ao intestino o título de segundo cérebro, não é?
Para entender mais sobre essa relação entre saúde mental e intestino, continue lendo até o final. Tem muita informação legal para você aprender. Vamos lá!
Como o intestino e o cérebro se comunicam?
O intestino e o cérebro se comunicam por meio do nervo vago, que começa no crânio e desce por todo o corpo, transmitindo informações entre o sistema nervoso entérico e o sistema nervoso central. ³
O sistema nervoso entérico regula as funções do trato gastrointestinal. Ele vai do esôfago até o ânus e trabalha de forma individual, sem precisar de comandos do cérebro. ³
No entanto, apesar de toda sua autonomia, o sistema nervoso entérico está o tempo todo trocando informações com o cérebro. Juntos, ambos contribuem para o funcionamento adequado do organismo. ³
Por essa razão, o intestino influencia vários aspectos da nossa vida, como as emoções, comportamentos, sono, imunidade, entre outros. ³
É por isso que você pode ficar irritado ao sentir fome ou ficar nervoso quando fica muitos dias sem ir ao banheiro. Tudo se explica pela conexão cérebro-intestino!
Leia também: Mau funcionamento do intestino x qualidade de vida
Fatores que tornam o intestino um segundo cérebro
Agora que você sabe como o intestino e o cérebro se comunicam, chegou a hora de conhecer mais sobre a sua importância para a saúde. Afinal, o que faz o intestino ser considerado um segundo cérebro?
Sistema nervoso independente
Nós falamos que o intestino funciona sozinho, certo? Agora, vamos entender como isso é possível.
Quando se fala em neurônios, muito provavelmente você pensa no cérebro. Porém, como falamos, também há neurônios no intestino. ³
O sistema nervoso entérico, o “sistema nervoso do intestino” tem cerca de 500 milhões de neurônios que controlam atividades importantes do sistema gastrointestinal. 4
Por isso, o intestino é considerado um segundo cérebro: é como se ele tivesse seu próprio sistema nervoso, que controla desde o peristaltismo (contrações intestinais) até a secreção das enzimas que realizam a digestão. ³
Tudo isso de forma independente, sem ser necessário nenhum comando cerebral.
Defesa do organismo
Enquanto o cérebro atua no comando de ações voluntárias e involuntárias do organismo, o intestino é o grande responsável pela “manutenção” do corpo. ²
Então, quando falamos em saúde, não há dúvidas de que o intestino seja mesmo um segundo cérebro.
Isso porque cerca de 70% das células que compõem o sistema imunológico vivem no intestino. 5
Portanto, mais do que ajudar a digerir alimentos, a flora intestinal atua na defesa do organismo, evitando que agentes nocivos se alojem e adoeçam o corpo. 5
Saúde mental
Outro aspecto que pode explicar por que o intestino chamado segundo cérebro é sua ação no controle e manutenção da saúde mental. 6
Isso acontece porque cerca de 90% a 95% da serotonina é produzida no intestino. 6
Esse neurotransmissor atua no funcionamento do sistema digestivo ao estimular as contrações intestinais, mas também é importante para a saúde mental, pois impacta o humor, estresse, ansiedade e a sensação de bem-estar. 6
Como o estado emocional afeta o intestino?
Lembra do eixo intestino-cérebro? Então, é essa comunicação bilateral entre os órgãos que permite que eles “conversem” e, consequentemente, interfiram um no outro. ³
E em relação ao estado emocional, uma explicação para essa interferência é justamente a síntese de neurotransmissores importantes para a saúde mental que ocorre no intestino. 6,7
Além da serotonina que citamos acima 6, cerca de 50% da dopamina, conhecida como hormônio da felicidade, também é produzida no intestino. 7
E é por isso que, quando o sistema gastrointestinal não está funcionando adequadamente, a saúde mental pode ficar prejudicada.
Além disso, os sinais que um órgão emite para o outro também têm parte nessa equação.
Quando você está mais ansioso, por exemplo, seu corpo libera mais cortisol, um hormônio que pode acelerar o trânsito intestinal. Consequentemente, você pode ter um quadro de diarreia, por exemplo. 8
Então, já fica a dica: cuidar da saúde gastrointestinal é cuidar da mente!
Dicas para manter o intestino saudável
Mais do que saber como o intestino interfere no seu emocional, é importante que você siga alguns cuidados em seu dia a dia para manter o sistema gastrointestinal saudável e funcionando adequadamente.
Para isso, você pode adotar os seguintes cuidados: 9-11
- Manter uma alimentação saudável;
- Aumentar o consumo de fibras;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evitar o uso excessivo de antibióticos;
- Praticar atividade física com constância;
- Consumir probióticos regularmente.
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Agora que você já sabe por que o intestino tem o título de segundo cérebro! A próxima etapa é cuidar do intestino para evitar que afete seu estado mental.
Para isso, você pode contar com a suplementação, uma alternativa para contribuir com sua saúde gastrointestinal!
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Referências
12. Rotulagem do produto Tamarine Probium.
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