Ansiedade causa diarreia? Veja a relação entre emoção e intestino

Você já ficou tão nervosa com uma situação que ficou enjoada depois? Já sentiu dor no estômago antes de uma reunião importante? Já precisou correr para o banheiro ou ficou dias sem fazer cocô em momentos de muito estresse?

Provavelmente, você já passou por uma dessas situações. E isso tem uma explicação simples: o seu estado emocional pode interferir no funcionamento do sistema gastrointestinal!

É por isso que, muitas vezes, ouvimos dizer que ansiedade causa diarreia.

Será que é verdade? Continue lendo para descobrir se o seu desarranjo intestinal pode ter relação com seu estado ansioso. Vamos lá!

Afinal, ansiedade causa diarreia?

SIM! Sua diarreia pode ser um sintoma de ansiedade, ou até um sinal de que você está ansioso e nem se deu conta. Isso porque algumas emoções, como a ansiedade, fazem o corpo liberar hormônios, como o cortisol, que interferem no funcionamento do intestino. ¹

Além da influência do estado mental na liberação de hormônios ¹, é preciso considerar a ligação entre o intestino e o cérebro, que permite que ambos troquem informações e influenciem seu funcionamento. ²

O que é diarreia emocional?

O termo diarreia emocional indica um quadro de diarreia induzida pelo estado emocional, normalmente em períodos de mais ansiedade ou estresse.

Assim, quando a pessoa está enfrentando situações de preocupação e tensão intensas, ela pode perceber uma alteração no padrão de evacuação, indo mais vezes ao banheiro do que o normal.

Isso acontece porque algumas emoções aumentam os níveis de adrenalina no organismo, o que pode acelerar o trânsito intestinal, resultando em um período mais curto de permanência no intestino antes de serem expelidas. ¹

Sintomas da diarreia emocional

A diarreia emocional, assim como quando é causada por outros fatores, é caracterizada por três ou mais evacuações diárias, com fezes amolecidas ou líquidas. ³

É importante saber que ir ao banheiro várias vezes ao dia não indica, necessariamente, uma diarreia. Na verdade, é a associação da consistência amolecida com o número de evacuações que definem o quadro. ³

Além disso, esse sintoma pode provocar: ³

• Cólica e dor abdominal;
• Excesso de gases;
• Náusea e vômitos;
• Presença de sangue e/ou pus nas fezes.
  
  

Fora os sintomas que atacam diretamente o sistema gastrointestinal, você também pode sentir: ⁴

• Dor de cabeça;
• Tensão muscular;
• Cansaço;
• Irritabilidade e tristeza;
• Problemas de sono e alteração na libido.
  
  

Relação entre o emocional e as alterações intestinais

Agora que você sabe que ansiedade causa diarreia e os sintomas do quadro, que tal se aprofundar na relação entre o intestino e as emoções?

Tudo acontece devido ao eixo cérebro-intestino, que permite uma comunicação bidirecional entre os órgãos. ^2,5

Essa conexão é possível porque o intestino possui um “sistema nervoso próprio”, chamado sistema nervoso entérico. ^2,5

Isso permite que o intestino funcione de forma autônoma, sem depender de comandos do cérebro, como acontece com os outros órgãos do corpo humano. ⁵

E esses sistemas são conectados por vias neurais, por onde enviam e recebem informações o tempo todo.  ^2,5

É essa troca que permite que o seu emocional afete o funcionamento do sistema gastrointestinal, e vice-versa. ^2,5

Então, além do seu corpo liberar diversos hormônios porque está em reação de "luta ou fuga” quando você está ansioso ¹, o intestino recebe essa comunicação e acaba sofrendo seu impacto. ^2,5

Outros desarranjos gastrointestinais que você pode ter em períodos mais tensos são: ⁶

• Constipação;
• Indigestão;
• Azia;
• Náusea;
• Dores abdominais;
• Excesso de gases, entre outros.
  
  

Leia também: Como a ansiedade afeta o intestino?

Como saber se a diarreia é emocional?

É verdade que ansiedade causa diarreia, isso você acabou de descobrir. Porém, pode estar se perguntando, como saber se o quadro diarreico está relacionado ao emocional?

A verdade é que não é possível identificar apenas pela diarreia o que a provocou. Então, se você suspeita que seus desarranjos intestinais foram causados pelo seu emocional, a melhor saída é acompanhar essas alterações.

Registre quando os episódios aconteceram, por quanto tempo, o que você estava fazendo/vivendo e como se sentia no momento. Dessa forma, você pode levar o registro para o médico e auxiliar no diagnóstico.

Quanto tempo dura o quadro?

A duração da diarreia provocada por estresse ou ansiedade pode ser um quadro agudo ou crônico. A diarreia aguda costuma durar de um a dois dias, enquanto a crônica pode levar quatro semanas ou mais para melhorar. ⁴

É importante lembrar que a diarreia não constitui uma doença em si, mas sim um sintoma que pode ser indício de outros problemas de saúde. Então, caso não tenha melhora ou se houver piora com o tempo, busque ajuda médica. ⁴

Como tratar a diarreia emocional?

O tratamento primário da diarreia normalmente envolve hidratação e uma alimentação leve, além de manter o repouso. ³

Hidratação

Quando se está evacuando excessivamente, a desidratação é um risco. Afinal, o corpo está eliminando mais líquidos do que é ingerido. Por isso, é importante aumentar a ingestão de líquidos, incluindo água, soro oral e outros tipos de líquidos, como água de coco, sucos e sopas. ³

Alimentação leve

A alimentação também é parte essencial no tratamento, e você deve manter sua dieta habitual, mas evitando alimentos que agravem o quadro, como:

• Refrigerantes;
• Líquidos açucarados;
• Chás e sucos industrializados;
• Alimentos ultraprocessados;
• Café, entre outros.
  
  

Acompanhamento profissional

Como estamos falando de um sintoma provocado pelo emocional, outros cuidados podem ser necessários.

Por isso, o mais indicado é o tratamento multidisciplinar, que deve englobar o acompanhamento médico, psicológico e/ou psiquiátrico. ⁵

Gostou do conteúdo? Aproveite para aprender mais sobre saúde gastrointestinal com outros conteúdos do blog de Tamarine. Até a próxima!