Goiaba prende o intestino ou ajuda a soltar? Descubra !

A goiaba é conhecida por seus benefícios à saúde e propriedades intestinais. Mas, afinal, a goiaba prende o intestino ou não?

A verdade é que essa fruta nativa do Brasil pode tanto prender como soltar o intestino.¹

Para aqueles que sofrem para evacuar e vivem constipados, a goiaba pode ajudar a liberar as fezes, melhorando o trânsito intestinal.¹

Ao mesmo tempo, aqueles que têm o intestino solto, ou seja, que evacuam várias vezes ao dia ou estão com diarreia, também podem consumir a fruta para resolverem essa situação.¹

Mas como uma só fruta pode atuar de duas formas diferentes? Tudo depende de como ela é consumida: sozinha ou com água.¹

Neste artigo, contaremos por que a goiaba prende o intestino e como fazer isso. Acompanhe a leitura!

A goiaba prende o intestino?

Depende. A goiaba pode ajudar a regular o intestino, seja auxiliando a prender ou a soltá-lo.¹

Como você deve saber, as fibras desempenham um papel fundamental no trânsito intestinal.²

Uma pessoa que inclui na sua dieta alimentos fibrosos pode ter o intestino funcionando corretamente, sem problemas na evacuação.²

Em contrapartida, quem não consome fibras, pode sofrer ao evacuar, ter prisão de ventre e outros problemas intestinais.²

Dito isso, a goiaba, por sua vez, é rica em fibras, tendo cerca de 3 gramas a cada 100 gramas da fruta.^1,3

A partir delas, a fruta pode tanto prender como soltar o intestino.¹

Por isso, é importante conhecer como ela age em nosso intestino, para assim saber qual é a melhor forma de consumo, de acordo com o resultado que pretende obter.

Como a goiaba atua no intestino?

No caso de soltar o intestino, a goiaba atua da seguinte maneira: ao passar pelo sistema digestivo, as fibras dessa fruta não são quebradas. Com isso, elas absorvem a água e amolecem as fezes.²

Outro efeito das fibras é deixar as fezes mais volumosas.²

A combinação de fezes moles e volumosas resulta uma passagem mais facilitada delas pelo organismo.² Um efeito que podemos considerar como soltar o intestino.

Já o efeito contrário, ou seja, prender o intestino, ocorre quando a goiaba não é consumida com água.¹

O motivo para isso acontecer é que as fibras da goiaba chegam ao intestino e “roubam” a água do organismo, causando o ressecamento. Dessa forma, prejudicam a liberação das fezes, as quais,  por sua vez,  ficam congestionadas.¹

Nesse caso, a goiaba colaborou para prender o intestino, causando constipação e dificuldades na evacuação.¹

Isso pode ser benéfico para quem está com diarreia ou sofre de intestino solto.

Mas, e quem tem intestino preso, pode comer goiaba? Não apenas pode, como deve, pois ela pode ajudar a soltar o intestino.¹

Porém, a ingestão da fruta deve ser acompanhada de água, para não piorar os sintomas de prisão de ventre.

Essa dica vale para todo e qualquer alimento rico em fibra. Para fazer seu efeito, ao começar a comer mais fibra, você também deve aumentar a hidratação.²

Caso contrário, a fibra pode não fazer o efeito desejado, e até levar à constipação.

Como prender o intestino com goiaba?

Existem duas principais formas para que a goiaba prenda o intestino: preparando e consumindo suco ou o chá da fruta.

É preciso saber também qual parte da goiaba prende o intestino. Tanto a polpa da fruta como sua folha têm suas funções no sistema digestivo.¹

Agora que você já sabe isso, veja abaixo como prender o intestino com goiaba:

1. Suco

A forma do preparo do suco da goiaba faz toda a diferença em conseguir ou não prender o intestino.¹

Para esse objetivo, recomendamos que combine a goiaba com outras frutas constipantes, isto é, que prendam o intestino. Algumas delas são: caju, banana verde e pera.

Já para quem busca melhorar a prisão de ventre e soltar o intestino, pode preparar o suco da goiaba com frutas como mamão, ameixa e laranja.

Se preferir, você pode preparar o suco apenas com a goiaba. Basta bater a fruta ou polpa da goiaba com água em um liquidificador.

Beba 2 vezes por dia. Mas não faça isso sempre e continuamente, pois, o excesso pode causar sintomas indesejados.

E não se esqueça de lavar bem a fruta, para evitar outras contaminações, ok?

2. Chá

O chá de folha de goiaba prende o intestino consideravelmente graças as suas propriedades adstringentes.⁴

Assim, o chá atua reduzindo a água nas fezes, reduzindo os movimentos intestinais e, consequentemente, a quantidade de evacuações.⁴

Mas perceba: o chá é da folha da goiaba.

Para preparar, lave bem algumas folhas da fruta e acrescente-as em água fervente. Deixe em infusão por alguns minutos, coe e beba uma xícara.

Ao contrário do suco, o chá é indicado apenas para quem deseja prender o intestino. Então se você está constipado, essa opção não é indicada para você.⁴

Conheça outros benefícios dessa fruta

Além da sua função no trânsito intestinal, a goiaba também pode oferecer outros benefícios para a nossa saúde.⁵

E isso pode ser tido através do consumo in natura, sucos, polpas e até mesmo da sua folha.

Veja abaixo alguns deles:⁵

• Aliviar os sintomas de menstruação;
• Reduzir e controlar os níveis de açúcar no sangue;
• Contribuir com a saúde cardíaca;
• Auxiliar na perda de peso, pois é uma fruta nutritiva e de baixa caloria;
• Aumentar a imunidade, já que é rica em vitamina C;
• Reduz os efeitos do envelhecimento, como a prevenção de rugas.

Viu só como a goiaba pode ser uma aliada na sua saúde? Então, já inclua a fruta na sua alimentação, como apresentamos aqui, e comece a aproveitar seus benefícios oferecidos.

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