Como usar ameixa para soltar o intestino?

Você, com certeza, já ouviu falar que a ameixa preta solta intestino, certo?

Sempre que há sinais de constipação ouvimos conselhos sobre alimentação. Alguns alimentos é melhor evitar, porque colaboram para o intestino preso e outros auxiliam o trabalho desse órgão tão importante para a saúde e bem-estar do nosso organismo.

Mas poucas pessoas analisam o que afeta de fato o seu funcionamento. E, principalmente, o que podem fazer de forma preventiva. Afinal, a constipação pode ser ocasionada por diversos fatores, por intervalos extensos, ou apenas de forma pontual.

Por exemplo, a constipação funcional é extremamente comum em idosos. Ela pode estar associada ao comprometimento do tônus muscular, redução da atividade peristáltica, diminuição do consumo de água, ou uma dieta pobre em fibras.¹

Compreender essas questões é fundamental para evitar situações extremas, que comprometam mais profundamente o funcionamento intestinal ou de outros órgãos. Além, é claro, do bem-estar do indivíduo.

Vamos entender melhor o que é constipação, sintomas, consequência, como a ameixa preta solta o intestino e duas receitas simples para incluir esse alimento na sua rotina?

O que é constipação?

Antes de falarmos sobre o poder da ameixa preta para soltar o intestino, é preciso compreender o que é constipação e como ela pode impactar no nosso bem-estar. ¹

A constipação é o que chamamos popularmente de intestino preso. Mas, diferente do que muitos imaginam, ela pode ocorrer apenas de forma pontual. Devido a diversos fatores, como estresse, pouca ingestão de água, alimentos com fibras que absorvem a água do intestino, dieta pobre em fibras, sedentarismo, entre outros. ¹

E, nesses casos, pode passar rapidamente, ou perdurar por semanas e até meses. Tornando-se, assim, uma constipação mais severa. ¹

Ou, em alguns casos, de maneira recorrente, sinalizando questões mais complexas, como ineficiência do órgão, disfunção, patologias do cólon e do reto, etc. A constipação funcional, por exemplo, como já mencionamos, acomete, normalmente, idosos, devido ao processo de envelhecimento. ¹

Em crianças também pode ocorrer, por questões psicológicas, como medo, insegurança, etc. ¹

Ou seja, as causas para o intestino preso, ou constipação, podem ser as mais diversas. Afinal, estamos falando de um sistema complexo, ligado a diversos outros órgãos, células e tecidos. ¹

Em casos de constipação mais severa, o indicado é procurar um especialista para realizar o diagnóstico correto e o tratamento adequado. ¹

É claro que existem inúmeras formas de prevenir que o intestino fique preguiçoso. Veja abaixo algumas delas, incluindo a ingestão de alimentos, como a ameixa preta. ¹

O que fazer para evitar o intestino preso?

Além de questões patológicas, que demandam tratamento, também existem maneiras naturais e complementares de auxiliar no funcionamento correto do seu intestino. Seja melhorando a regularidade de evacuação, facilitando a formação do bolo fecal, ou a sua eliminação. ²

De acordo com especialistas, o sedentarismo, por exemplo, pode ser um agravante para o intestino preso. Afinal, a atividade física é um fator positivo para estimular e fortalecer o peristaltismo (movimento intestinal). Além, é claro, de diminuir os níveis de estresse e irritabilidade, que também podem comprometer o funcionamento desse órgão.²

Dormir bem, nos horários corretos, ter uma boa ingestão de água e uma alimentação rica também são ações que colaboram para a saúde do intestino. E, claro, de outros órgãos também. ²

Mas, voltando à questão inicial, porque a ameixa preta solta o intestino? Bom, quando falamos de uma alimentação rica, estamos nos referindo à presença de nutrientes, minerais e, principalmente, fibras! ²

Por que uma dieta rica em fibras é importante?

As fibras colaboram para a manutenção da microbiota intestinal, ou seja, do conjunto de bactérias úteis presentes no intestino. Elas dão suporte e alimentam esses microorganismos. Afinal, elas não são absorvidas pelo sistema digestório, auxiliando na formação do bolo fecal e na sua eliminação.³

Dessa forma, a ingestão correta de fibras auxilia no cultivo de uma microflora saudável, melhora o trânsito intestinal e consistência das fezes. Logo, previnem tanto a constipação, quanto a diarreia. ⁴

A dose indicada de fibras, recomendada pela OMS, é de 20g para adultos⁵, mas a sua ingestão deve ser acompanhada por 2 ou mais litros de água.

Alguns alimentos ricos em fibras:

• Feijão,
• Ervilha;
• Grãos;
• Cereais;
• Vegetais, como alface, agrião, brócolis, vagem;
• Frutas, como abacaxi, banana, amora, goiaba, etc.

A ameixa preta solta o intestino?

Sim! A ameixa preta solta o intestino, não apenas por ser rica em fibras, mas também por ser uma fonte de sorbitol. Um adoçante natural que possui propriedades laxativas e pode, portanto, auxiliar na motilidade intestinal.⁶

Assim como o ácido diidroxifenil isatina, também presente na fruta e com propriedades laxativas.⁷

A ameixa, portanto, faz parte dos alimentos funcionais, que possuem propriedades nutricionais, mas também afetam positivamente o funcionamento dos órgãos, células e tecidos. Diminuindo, assim, a probabilidade de doenças, constipação, etc. ⁷

Vale ressaltar que a fruta, por si só, não é capaz de fornecer a quantidade ideal desses elementos para soltar o intestino, a menos que seja consumida em grandes porções. Uma ideia para incluí-la, de forma eficiente, na alimentação, é como ingrediente em sucos e receitas ⁷

Veja abaixo algumas opções interessantes de receitas com ameixas pretas.

Receitas com ameixa preta para soltar o intestino

Brigadeiro nutritivo sem chocolate

Ingredientes

• 2 xícaras de ameixa seca sem caroço
• 2 xícaras castanha de caju
• 2 xícaras de água
• ½ xícara de mel
• Coco ralado para enfeitar

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador. Em seguida, leve ao fogo, mexendo com uma colher de pau até desprender da panela. Quando esfriar, faça bolinhas e passe pelo coco ralado.

Suco de ameixa para soltar o intestino

Ingredientes

• 5 ameixas secas e
• 1 litro de água

Modo de preparo

Coloque toda a água e as ameixas em uma panela e leve ao fogo até levantar fervura. Em seguida, tampe e mantenha em fogo baixo por dois minutos. Por último basta bater no liquidificador e reserve na geladeira.

Se preferir pode coar, acrescentar outras frutas, como morango, banana, etc.

Geleia de ameixa

Ingredientes

• 500 g de ameixas sem caroço;
• 400 g de açúcar cristal, ou outro adoçante de sua preferência;
• suco de 1 limão.

Modo de Preparo

Coloque na panela as ameixas, o açúcar e o suco de limão. Mexa e coloque no fogo até levantar fervura. Após ferver, abaixe o fogo e mantenha por cerca de 30 minutos, ou até atingir a consistência ideal.

O ponto ideal é que ela não escorra, ou seja, já apresente consistência de geleia.

Por fim, é só armazenar!

Suco de ameixa, laranja e mamão

Essa é uma das receitas mais simples, basta fazer o suco de laranja normalmente e bater com mamão e ameixa preta seca! Rápido, nutritivo e rico em fibras!

A ameixa preta também pode ser inserida em outras receitas doces e salgadas. Como o mais comum manjar branco, bolo de nozes, de banana, etc. Ela também é um bom complemento para carne vermelha, frutos do mar e frango.

Como você deve ter notado, a ameixa preta solta o intestino quando ingerida em boas quantidades. Mas, em excesso, pode ter efeito contrário, afinal, doses elevadas de fibras podem causar a constipação.

O aconselhável, portanto, é consultar um especialista e consumir a quantidade ideal do alimento. E, caso não consiga fazer a ingestão recomendada, pode ser indicado pelo médico fazer a suplementação para o bom funcionamento do intestino.

Falando nisso, você conhece a linha Tamarine Fitoterápico? Não? Então, veja como ela pode auxiliar

Como tomar Tamarine Fitoterápico?

Agora que você sabe para que serve Tamarine, conheça as linhas de cuidado intestinal da marca.

O Tamarine Fitoterápico é um medicamento de ação laxativa estimulante desenvolvido à base das plantas medicinais Senna alexandrina e Cassia fistula.^6,7

Essa linha de Tamarine serve para o alívio dos sintomas de constipação primárias e secundárias, além de ser indicada também para a preparação de exames.^6,7

Sua ação é suave e previsível, fazendo efeito entre oito a dez horas após a ingestão.^6,7

Você pode encontrar o Tamarine Fitoterápico nas versões Geleia e em cápsulas. Abaixo, veja como tomar os produtos.

Tamarine Geleia

Como tomar Tamarine Geleia? É simples! A Geleia acompanha uma colher dosadora, equivalente a 5g do produto, facilitando o consumo. ⁶

O indicado é que ela seja consumida após a última refeição do dia. No entanto, isso pode variar caso um médico recomende outro horário — que deve ser seguido^{. 6}

É importante lembrar que o Tamarine Geleia é um medicamento laxante, portanto, de uso pontual. Ele não deve ser consumido por mais de 7 dias consecutivos, a menos que o uso estendido seja uma orientação profissional. ⁶

Tamarine Cápsula 6mg/12mg

Já o Tamarine cápsulas é a versão em comprimidos da linha Fitoterápica. Você pode encontrar opções de 6mg e 12mg. ⁸

Ambas as opções possuem a mesma indicação e forma de uso, o que muda é a dosagem de Senna e Cassia em sua composição. ⁸

A indicação de uso do Tamarine cápsula é um comprimido ao dia, também após a última refeição. Esse critério pode ser alterado em caso de indicação médica. ⁸

Ao ingerir, o comprimido não deve ser partido, aberto ou mastigado, também não deve ser ingerido por mais de 7 dias seguidos. ⁸

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Tamarine. Senna alexandrina Mill., Cassia fistula L. Indicações: tratamento sintomático de intestino preso, das constipações primárias e secundárias e na preparação para exames radiológicos e endoscópicos. MS 1.7817.0023. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Maio/2022.