Suplemento para flora intestinal: tudo o que você precisa saber para manter o intestino saudável

Basta falar em problemas intestinais para alguém indicar um suplemento para flora intestinal, não é?  

Utilizar um suplemento pode auxiliar no funcionamento intestinal, é verdade, mas saber o que causa o desequilíbrio e quais cuidados ter diariamente é o que ajuda a manter o sistema gastrointestinal saudável.¹

Afinal, estamos falando do órgão que é considerado um segundo cérebro devido às suas ações em nosso organismo, que vão muito além da digestão. ²

Na verdade, o intestino influencia diretamente as funções metabólicas e imunológicas do nosso corpo, sendo indispensável para um estado de saúde integral.²

O que é flora intestinal?

O que não falta hoje no mercado são suplementos para flora intestinal, e sempre que uma condição de saúde aparece, como a diarreia, por exemplo, eles são muito recomendados.

Mas, você sabe qual é a ação deles em seu organismo? Ou, melhor, sabe o que é flora intestinal e sua função? Se a resposta foi negativa, vamos entender um pouco da sua importância para nossa saúde.

A flora intestinal, também chamada microbiota intestinal, é o nome da população de cerca de 100 trilhões de fungos, vírus, protozoários e bactérias que vivem em nosso intestino. ³

Esses microrganismos passam a habitar o organismo humano a partir do nascimento, e se estabelece totalmente por volta dos dois anos, ainda durante a infância. ²

Apesar disso, ela pode sofrer constantes mudanças por hábitos e comportamentos que desenvolvemos ao longo da vida. ²

Por ser um conjunto de diferentes seres vivos, a flora intestinal de cada pessoa é única. Ou seja, a colônia de microrganismos em seu corpo não é a mesma de outra pessoa, sobretudo porque a microbiota é influenciada por diversos fatores, como: ²

• tipo de parto de nascimento; ²
• amamentação; ²
• hábitos de higiene; ²
• hábitos alimentares; ²
• hábitos comportamentais; ²
• fatores ambientais (poluição, espaço urbano ou rural, presença de animais); ²
• entre outros.

E qual a função da flora intestinal? Por que esse conjunto de seres vivos habitam o nosso intestino? Você deve estar se perguntando. A seguir, veja qual a função da microbiota para o nosso organismo e saúde.

Para o que serve a flora intestinal?

Durante muito tempo, acreditou-se que a função da flora intestinal estava relacionada apenas aos aspectos metabólicos, como a digestão dos alimentos e a absorção de nutrientes. ³

No entanto, hoje sabemos que sua ação não para por aí. Para você ter noção, a flora intestinal interfere diretamente na resposta imune do nosso organismo, sendo a grande responsável pelo fortalecimento ou debilitação do sistema imunológico. ²

Essa relação existe porque cerca de 70% das células que compõem o sistema imunológico vivem no intestino. Portanto, uma flora equilibrada evita que agentes nocivos impactem a saúde e cause doenças. ⁴

Assim, os microrganismos benéficos que compõem a microbiota atuam como uma barreira protetora no intestino, evitando que quadros de infecção se estabeleçam. ⁵

No entanto, quando os microrganismos estão em desequilíbrio, ou seja, há mais bactérias de ação negativa do que positiva, o organismo se torna mais vulnerável. A “barreira” se torna mais permeável, e os agentes patogênicos encontram espaço para se instalar. ⁵

Nesse contexto, já dá para entender porque o suplemento para flora intestinal é tão indicado, certo? No entanto, tão importante do que conhecer os caminhos para restaurá-la, é descobrir como mantê-la saudável.

Afinal, ao menor sinal de desequilíbrio, suas funções podem acabar comprometidas. E o que pode levar a uma desproporção da microbiota? Isso nós veremos a seguir.

5 principais causas do desequilíbrio da microbiota

Agora que você sabe o que é a microbiota intestinal, vamos entender os principais motivos que podem causar um desequilíbrio e levar a necessidade de utilizar suplemento para flora intestinal. 

Alimentação não saudável

Quando falamos em saúde do intestino, a alimentação é o pilar principal para evitar o desequilíbrio da flora. Isso porque uma de suas funções é justamente participar do processo de digestão e absorção de nutrientes. ³

Nesse cenário, o ditado popular “você é o que come” é uma grande verdade. Afinal, os alimentos ingeridos não nutrem apenas o nosso corpo, mas a própria colônia de microrganismos que habitam o intestino. ⁶

Dessa forma, quanto mais alimentos processados, industrializados e não saudáveis você consome, mais você fortalece e ajuda na proliferação das bactérias ruins do intestino, levando ao desequilíbrio. ⁶

Estresse excessivo

Situações de estresse fazem parte do nosso cotidiano, no entanto, para não ter que recorrer às cápsulas para recuperar a flora intestinal, o ideal é evitar o máximo possível episódios desagradáveis.

Isso porque o estresse, e as reações que ele desencadeia em nosso organismo, pode impactar na diversidade microbiana, tão importante para o equilíbrio e bom funcionamento da colônia.  ⁷

Uso excessivo de antibióticos

O suplemento para flora intestinal pode ser um aliado no equilíbrio do funcionamento intestinal. No entanto, existe outro tipo de medicamento que causa um efeito contrário: o antibiótico. ⁸

Em algumas situações, o uso não pode ser evitado, afinal, os antibióticos ajudam a tratar diversas condições de saúde. Porém, se for possível recorrer a outro tipo de tratamento, o ideal é não abusar em seu uso.

Isso por o antibiótico ser um medicamento desenvolvido para combater agentes patogênicos, os causadores de doenças. Porém, uma vez no organismo, ele não consegue distinguir os microrganismos nocivos das bactérias boas, e acaba as eliminando também. ⁸

Por essa razão, evitar o uso prolongado de medicamentos químicos é uma das melhores formas de manter a flora intestinal em equilíbrio, sem interferir na diversidade da microbiota.

Uso exagerado de laxantes

Outro comportamento que pode levar à necessidade de utilizar suplemento para flora intestinal é o uso excessivo de laxantes. ⁷

Em geral, pessoas que enfrentam dificuldade para evacuar recorrem ao medicamento de alívio rápido. O que nem todos pensam é nas consequências do uso frequente.

Isso porque as soluções laxativas estimulam o funcionamento intestinal, levando a defecação. No entanto, em muitos casos, durante esse processo, o organismo não elimina apenas as fezes, mas até as bactérias boas que compõem a flora intestinal. ⁷

O resultado é um desequilíbrio da microbiota, que será necessário passar por cuidados para restaurá-la.

Condições de saúde

Além dessas causas que estão relacionadas com hábitos alimentares e comportamentais, também não podemos deixar de lembrar que algumas condições de saúde podem levar a um desequilíbrio da flora intestinal.

Doenças inflamatórias do intestino e câncer de cólon, por exemplo, são algumas das doenças que podem ter o desequilíbrio da microbiota como um de seus sintomas. ⁹

No caso das doenças, é preciso ficar ainda mais atento: ao mesmo tempo em que a flora desregulada pode ser uma consequência da condição de saúde, ou seja, um efeito colateral, ela também pode ser a causadora do problema.

Afinal, como vimos, quando há mais bactérias nocivas do que benéficas no organismo, o nosso sistema imunológico fica debilitado, abrindo espaço para o aparecimento e desenvolvimento de doenças. ⁵

Suplemento para flora intestinal: o que tomar?

Agora que você sabe qual a importância da microbiota intestinal para a saúde humana, e o que pode levar ao seu desequilíbrio, deve estar se perguntando como melhorar a saúde intestinal, certo?

Existem alguns cuidados que você pode tomar para garantir que o sistema gastrointestinal e, consequentemente, todo o seu organismo permaneça saudável. Como:

• aumentar o consumo de fibras;¹⁵
• aumentar a ingestão de água;¹⁵
• diagnosticar possíveis intolerâncias e alergias alimentares; ⁴
• respeitar o funcionamento natural do intestino (ir ao banheiro ao sentir vontade); ¹⁵
• entre outros.

Além disso, também existem suplementos que podem ajudar nesse processo e contribuir para o equilíbrio da sua flora intestinal, como as soluções probióticas. ¹⁰

Os probióticos são microrganismos vivos que trazem muitos benefícios para o organismo, desde que consumidos em quantidades adequadas. ¹⁰

Sua principal ação é reequilibrar a microbiota, por isso ele é conhecido como um “suplemento para flora intestinal”. Além disso, ele favorece também o funcionamento do sistema digestivo e fortalece o sistema imunológico. ²

Isso acontece porque os probióticos chegam vivos ao intestino, onde habitam e estimulam a proliferação de novas bactérias boas, combatendo os agentes patogênicos.

É importante entender, porém, que os probióticos são uma suplementação, dessa forma, para conseguir os efeitos desejados, seu uso deve ser contínuo. ¹⁰

Além disso, é preciso lembrar que são diversas as razões que podem levar a um desequilíbrio da flora intestinal, fazendo com que haja mais bactérias ruins do que boas em nosso organismo. ²

Por essa razão, o uso de probióticos se torna ainda mais indicado, pois ajuda a manter o nível de microrganismos equilibrado por mais tempo, mediante seu consumo regular. ²

Por isso, a resposta para perguntas tão frequentes como “qual o suplemento para regular a flora intestinal?”, “qual suplemento tomar para repor a flora intestinal?” são as soluções probióticas.

Antes do consumo, no entanto, não esqueça de buscar por uma indicação médica e nutricional.

Suplemento para flora intestinal infantil

As crianças são um dos grupos que mais apresentam queixas de condições intestinais. ¹¹

A começar pelas cólicas ainda durante os primeiros meses de vida, a diarreia e a constipação intestinal, a causa de 3% das consultas ambulatoriais pediátricas e 25% das consultas de gastroenterologia pediátrica. ¹¹

Nesse cenário, é comum que muitos pais procurem por suplementos para flora intestinal infantil para ajudá-los a lidar com essas condições tão incômodas.

No entanto, apesar de benéficos, o uso de probiótico por crianças, assim como por adultos, só deve ser iniciado após um atendimento pediátrico e diagnóstico.

Em alguns casos, apenas mudanças de hábito já são suficientes para regular o funcionamento intestinal dos pequenos. ¹²

Afinal, mais de 90% dos casos de constipação intestinal, por exemplo, são de origem funcional. Ou seja, não estão relacionados a doenças ou condições de saúde. 12

Ainda assim, em algumas situações, as fibras são grandes aliadas. Nesse caso, procure por soluções formuladas e pensadas para o público infantil, como o suplemento alimentar Tamarine Fibras Kids. ¹³

Além de proporcionar um mix de fibras prebióticas que auxiliam no funcionamento do intestino, a solução Kids também oferece praticidade aos pais no momento de oferecer aos pequenos: forma líquida que não precisa ser misturada e com sabor agradável para facilitar a aceitação. ¹³

Já o Tamarine Geleia, medicamento indicado para crianças acima dos 12 anos ¹⁴, é uma geleia com polpa natural de ameixa que acompanha colher dosadora e deve ser consumido de meia colher a uma colher após a última refeição ¹⁴ ou de acordo com a indicação médica. ¹⁴