Prisão de ventre no pós parto? Veja 3 dicas eficientes para aliviar os sintomas
Durante a gravidez, diversas mudanças acontecem no corpo de uma mulher. Após dar à luz, algumas delas somem, enquanto outras, como a prisão de ventre pós parto, começam a parecer.¹
Algumas mulheres já passam a sofrer com os sintomas da prisão de ventre ainda durante a gestação.¹
Em geral, isso acontece por efeito colateral de alguma suplementação pré-natal (principalmente as que contêm ferro) ou por questões hormonais.¹
Além disso, alguns casos a constipação na gravidez também podem acontecer pela expansão do útero, que acaba pressionando o intestino. ¹
Mas, e quando o intestino preso é um sintoma pós parto? O que fazer para aliviar a condição?
A seguir, veja como tratar prisão de ventre no pós parto e auxiliar o funcionamento normal do seu intestino.
Afinal, o que causa prisão de ventre no pós parto?
Antes de falarmos como tratar essa condição, que tal entendermos o que causa o intestino preso após cesárea e parto normal?
A prisão de ventre pós parto é um sintoma comum que muitas mulheres vivenciam após o nascimento do bebê. Isso independe do tipo de parto ou do quão saudável e tranquila a gestação foi.¹
Em alguns casos, é uma reação normal do corpo que ainda está tentando se curar de tudo o que passou e do esforço feito durante o nascimento.¹
As causas do intestino preso pós parto podem ser as mais diversas, sendo as mais comuns alguns fatores como:
- Vitaminas pós-parto
Grande parte das mulheres precisa suplementar nutrientes durante a gravidez para garantir uma gestação tranquila e o desenvolvimento saudável do bebê, certo?²
O que nem todo mundo sabe é que, em alguns casos, pode ser necessário tomar vitaminas após o parto também — e essa pode ser uma razão da prisão de ventre.
Sobretudo se a vitamina possui ferro ou outro nutriente que pode ocasionar a constipação, esse sintoma irá aparecer.²
Como a suplementação pode ser indispensável para algumas mamães, o jeito é fazer mudanças na rotina para contornar o efeito colateral, como aumentar a ingestão de água e incluir alimentos ricos em fibras nas refeições.¹
- Falta de movimentos físicos
Mesmo as gravidas mais ativas, ao chegar nos últimos meses da gestação, podem precisar interromper as atividades físicas.³
No caso de uma gravidez de risco, essa pausa nos movimentos e a necessidade de repouso pode chegar ainda antes, no início da gestação.³
Após o parto, esse cenário tende a se repetir nos primeiros dias, tanto pela dor física, quanto pelo cansaço e a falta de tempo (já que é preciso se adequar a chegada do bebê).³
Essa falta de movimentos físicos pode ser a causa temporária da prisão de ventre pós parto. Afinal, se seu corpo não se movimenta, o intestino também passa a se manter inerte.³
A boa notícia é que, assim que você passa a se movimentar novamente, praticando atividades físicas que gosta mediante a liberação do seu médico, tudo se resolve!
- Estresse excessivo
O puerpério pode ser um período muito estressante para muitas mulheres e, como sabemos, o estresse pode causar alterações no funcionamento intestinal. 4
Por isso, esse pode ser mais um dos motivos que levam ao intestino preso após cesárea ou parto normal.4
Isso porque algumas situações vividas durante esse momento, como a privação do sono e da dificuldade de se adaptar, pode aumentar o estado de irritação da mulher, o que mexe significamente com o sistema gastrointestinal.4
Se esse é o seu caso, as coisas tendem a normalizar ao conseguir se adaptar melhor à chegada do bebê.
Enquanto isso, investir em hábitos comportamentais e alimentares saudáveis pode ajudar a reverter o quadro.¹
- Receio de ir ao banheiro
Por fim, um motivo muito comum que pode levar a uma prisão de ventre pós parto é o medo de ir ao banheiro. Seja em um parto normal ou cesariana, é comum que a mulher precise levar pontos.¹
Isso, além de causar dor, também aumenta o receio de defecar, pois tende-se a achar que, ao evacuar, os pontos possam se abrir.
Assim, algumas mulheres passam a evitar a hora de ir ao banheiro, e segurar à vontade quando ela aparece.
O problema desse comportamento é que, depois, ao tentar evacuar, pode ser tudo mais difícil! Por isso, ao sentir vontade, vá ao banheiro — só cuide para não se exceder na força.
3 dicas para aliviar a prisão de ventre pós parto
Agora que você sabe quais as principais causas, veja como tratar a prisão de ventre no pós parto com simples mudanças em sua rotina.
1. Aumente a ingestão de água
Uma das melhores formas de aliviar a prisão de ventre pós parto é aumentando a ingestão de água durante o dia.5
Isso ajuda a regular o intestino, uma vez que auxilia no trânsito do bolo fecal, assim como em sua formação.5
Quando a hidratação está abaixo do ideal, é comum que a evacuação se torne mais difícil, pois as fezes se tornam mais duras e secas, piorando o quadro. 5
Além disso, não adianta consumir fibras (uma das principais dicas para constipação) se você não aumentar a ingestão de líquidos. No final, a prisão de ventre pode ficar ainda pior.5
2. Consuma uma fonte de probiótico
Os probióticos são grandes aliados no combate a prisão de ventre pós parto (ou em qualquer outra situação).6
Isso porque eles são microrganismos vivos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, melhorando o fluxo intestinal. Além disso, eles também:6
- melhoram o processo de digestão; 6
- reduzem a sensibilidade alérgica a alimentos; 6
- melhoram distúrbios gastrointestinais; 6
- fortalecem o sistema imunológico; 6
- evitam os sintomas da constipação intestinal. 6
Você pode consumi-los por meio de alimentos, como iogurtes naturais e leites fermentados, ou por suplementação, se for indicado por um profissional da saúde.
3. Aumente o consumo de fibras
Nossa última dica para se livrar do intestino preso pós parto é aumentar o consumo de alimentos fibrosos.
Isso porque, assim como a água, as fibras também são indispensáveis para regular o intestino.5
Entre suas mais poderosas ações no organismo, podemos citar:
- ação no trânsito intestinal; 5
- formação do bolo fecal; 5
- estímulo das contrações intestinais. 5
Além disso, as fibras possuem a capacidade de absorver água em grandes proporções, o que pode facilitar a hidratação das fezes e, consequentemente, sua eliminação. 5
O consumo de fibras indicado pela Organização Mundial da Saúde é de 25 gramas diárias, seja por alimentação ou suplementação. Por isso, não deixe de incluir em sua dieta alimentos fibrosos diariamente. 5
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Como vimos, a prisão de ventre pós parto é algo comum, mas hábitos como aumentar a ingestão de água e o consumo de fibras podem ajudar. E para aumentar esse consumo, você pode contar com Tamarine!
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Tamarine Fibras é um alimento isento de registro de acordo com RDC 27/2010.
Tamarine Probium é registrado no MS sob n°6.6122.0004.
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