O que fazer para repor a flora intestinal? Qual a sua importância?

Você sabia que repor a flora intestinal é um dos principais cuidados quando o intestino não está funcionando adequadamente?

A flora intestinal, também conhecida como microbiota intestinal, é a casa de diversos microrganismos indispensáveis para a saúde do organismo. ¹

Parece irônico que bactérias, fungos e vírus possam ser benéficos ao corpo humano, não é? Porém, é verdade! ¹ E devido à sua importância, saber como reequilibrar esse ecossistema é um assunto fundamental.

Por isso, trouxemos hoje as principais informações sobre o tema e tudo que você precisa saber para manter seu intestino saudável. Vamos lá!

Qual é a importância da flora intestinal para a saúde?

A flora intestinal é composta por diversos tipos de microrganismos, especialmente bactérias, que quando vivem em equilíbrio, proporcionam inúmeros benefícios para a saúde. ¹

A presença e o desenvolvimento das boas bactérias no organismo ajudam a controlar o crescimento de microrganismos prejudiciais ao funcionamento do corpo humano. ¹

Embora possa parecer estranho falar que bactérias atuem de maneira benéfica, o conjunto que constitui a flora intestinal é responsável por várias atividades importantes. Por exemplo: ¹

• Digestão e a absorção de nutrientes;
• Regularização das funções metabólicas;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Prevenção de doenças.
  
  

Por estas razões, manter a microbiota intestinal equilibrada é fundamental para a saúde geral do corpo. ¹

O que pode levar a uma diminuição das bactérias boas no intestino?

O desequilíbrio da flora intestinal, também chamado de disbiose, está associado a diferentes fatores, como: ¹

• Baixo consumo de fibras;
• Hábitos alimentares não saudáveis, com excesso de alimentos processados;
• Uso excessivo de antibióticos e outros medicamentos;
• Estresse;
• Distúrbios gastrointestinais etc.
  
  

A disbiose é uma condição que ocorre quando existem mais bactérias “ruins” do que boas no trato gastrointestinal. ¹

Com isso, é inevitável o surgimento de alguns sintomas que caracterizam o quadro de desequilíbrio, sendo os mais comuns a diarreia e a prisão de ventre. ¹

Para evitar esse cenário, saber como repor as bactérias do intestino é de grande ajuda. É possível repor a flora intestinal naturalmente, por meio do consumo de alimentos específicos ou com o uso de suplementos de probióticos. ¹

Probióticos e remédios para repor flora intestinal

Os probióticos, definidos como microrganismos vivos benéficos para a saúde, ocupam lugar de destaque quando o assunto é como repor a flora intestinal. ²

Isso porque desempenham papel importante na composição da microbiota, sendo indicados tanto para prevenir a disbiose, quanto para tratar o seu desequilíbrio. ²

A seguir, confira quais as cepas probióticas mais populares e que contribuem com a reposição da flora intestinal. Vamos lá!

Lactobacillus

O grupo de bactérias do gênero Lactobacillus estão naturalmente presentes no trato gastrointestinal e no sistema genital feminino. ³

Essas são bactérias gram-positivas em formato de bastonetes, responsáveis por produzir ácido láctico durante a metabolização dos carboidratos. ³

Além de auxiliar nas modulações intestinais e respostas imunológicas, são usadas no processo de fabricação de alguns alimentos fermentados, como laticínios e massas. ³

Algumas das cepas probióticas que fazem parte desse gênero são: ³

• Lactobacillus casei;
• Lactobacillus acidophilus;
• Lactobacillus rhamnosus.
  
  

Bifidobacterium

As bactérias que fazem parte do gênero Bifidobacterium são encontradas na microbiota intestinal. Entre seus papéis, os mais importantes são a produção de vitaminas, ácidos e enzimas e a inibição de agentes patógenos. ¹

Assim como os lactobacilos, as bifidobactérias são gram-positivas e em forma de bastonetes. ⁴

Em quantidades adequadas, esse tipo de cepa probiótica pode proporcionar benefícios, como: ⁴

• Ajudar a repor flora intestinal;
• Prevenir distúrbios gastrointestinais;
• Auxiliar no tratamento de doenças do trato gastrointestinal.
  
  

Saccharomyces boulardii

A cepa Saccharomyces boulardii é usada como probiótico devido a um dos seus principais benefícios: a diminuição da duração da diarreia. ⁵

O gênero Saccharomyces é composto por diversos tipos de leveduras que fazem parte da fabricação de alguns alimentos, como vinhos, pães e cervejas. ⁶

Essa cepa tem atuação positiva no tratamento e na prevenção de algumas condições médicas, como: ⁶

• Síndrome do intestino irritável (SII);
• Doenças inflamatórias intestinais;
• Colite ulcerativa.
  
  

Streptococcus thermophilus

Presente em produtos lácteos, como o iogurte, a bactéria Streptococcus thermophilus também possui propriedades probióticas, que auxiliam na reposição da flora intestinal. ⁷

Entre os principais benefícios dessa cepa, podemos citar: ⁷

• Produção de antioxidantes compostos;
• Efeitos anti-inflamatórios;
• Fortalecimento do sistema imunológico.
  
  

Não confunda probiótico com prebiótico

Acredite, probiótico e prebiótico não são iguais, apesar de terem nomes parecidos e ambos serem benéficos para a saúde intestinal.

Como dito, os probióticos são microrganismos vivos que ajudam a repor a flora intestinal, promovendo diversas vantagens para a saúde. ¹

Entretanto, para obter os benefícios proporcionados pelas cepas probióticas, é necessário que elas sejam consumidas em quantidades adequadas. ¹

Os prebióticos, por outro lado, são caracterizados como substâncias não digeríveis, que servem como alimentos para as bactérias boas que vivem no intestino. ¹

Dessa forma, os prebióticos atuam como combustível no desenvolvimento das bactérias benéficas, favorecendo a saúde intestinal. ¹

Vale ressaltar que, mesmo sendo encontrados em diversos tipos de alimentos, os prebióticos e probióticos podem ser obtidos pela suplementação alimentar. ¹

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Agora que você já sabe o que são os probióticos e a importância que exercem no equilíbrio da flora intestinal, entende que a suplementação é uma ótima alternativa para contribuir com a saúde gastrointestinal, não é?

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