Existe melhor horário para tomar probiótico? Por quanto tempo pode tomar ?
Se você acompanha o blog da Tamarine, já sabe o que é probiótico e a importância de consumi-los. Agora, é hora de se aprofundar e descobrir o melhor horário para tomar probiótico.
Probióticos são microrganismos vivos que trazem muitos benefícios para a saúde, quando consumidos da maneira correta.¹
Sua principal e mais conhecida ação é o reequilíbrio da flora intestinal, no entanto, eles também proporcionam ganhos para outros sistemas além do digestivo, como o imunológico e metabólico.¹
Porém, para conseguir usufruir dos seus benefícios, é necessário que você saiba como consumir e qual o melhor horário para tomar probiótico. ¹
A seguir, responda todas as suas dúvidas sobre o assunto e comece a suplementar probióticos da forma certa. Vamos lá!
Como tomar probiótico?
O melhor horário para tomar probiótico depende do tipo que você pretende consumir. ² Por isso, antes de falar em hora, vamos entender como é possível tomar probiótico?
Você pode optar por alimentos que contenham probióticos, que é o caso dos fermentados como o kefir e a kombucha. Esses alimentos possuem os microrganismos vivos que ajudam na restauração da flora e em outros processos do organismo.²
No entanto, a forma mais comum de como tomar probiótico é por meio da suplementação.² Afinal, pode ser difícil consumir alimentos fermentados todos os dias — e para “fazer efeito”, o probiótico deve ser consumido a médio/longo prazo.¹
Qual o melhor horário para tomar probiótico
Você já sabe que pode consumir os microrganismos de forma natural, pela alimentação, e por suplementação, certo? ² Agora, é hora de entender qual o melhor horário para tomar probiótico.
Essa informação de qual a melhor hora para consumir não é uma regra e não há uma resposta única. Afinal, o melhor horário para tomar probiótico, assim como a quantidade ideal, irá depender do suplemento que você escolher.³
Quando você consome pela alimentação, o horário pouco importa. No entanto, para os suplementos alimentares, é preciso se atentar à indicação do laboratório. ³
Essas informações vêm na própria rotulagem do produto. Para o Tamarine Probium, por exemplo, o indicado é uma cápsula ao dia junto a uma das refeições.³
Pode tomar probiótico em jejum?
Apesar de não haver necessariamente um melhor horário para tomar probiótico, tomá-lo em jejum nunca será o ideal.4
Por isso, independentemente do probiótico que você escolher suplementar, certamente a indicação para a ingestão será próximo a uma das principais refeições do dia (café da manhã, almoço ou jantar).4
É importante que essa orientação seja seguida, pois, caso contrário, você pode não usufruir dos benefícios dos probióticos.4
O objetivo ao consumir esses microrganismos é que eles cheguem vivos ao intestino, onde irão reequilibrar a flora intestinal e proporcionar outros ganhos para a saúde.1,4
Para isso acontecer, os probióticos precisam encontrar um caminho propício para sua sobrevivência. E é por isso que o melhor horário para tomar probiótico é sempre próximo a uma das refeições.4
O motivo? A acidez estomacal pode matar os probióticos.4
No entanto, ao consumi-los junto a uma refeição, os alimentos ajudam os microrganismos a passar pelo estômago sem sofrer com o ácido, chegando vivos e em maior quantidade no intestino.4
Pode tomar probiótico à noite?
Como vimos, o horário para tomar probiótico pouco importa, desde que ele seja consumido junto a uma refeição.4
Se você tem o hábito de jantar, pode tomar o probiótico à noite. Agora, se você não costuma comer antes de se deitar, o melhor é deixar a suplementação para o período do dia, seja junto ao café da manhã ou após o almoço. 4
Por quanto tempo posso tomar probióticos?
Agora você já sabe qual o melhor horário para tomar probiótico, não é? Então, o próximo passo é entender a frequência. Afinal, por quanto tempo posso tomar probióticos?
Para responder essa dúvida, é preciso entender porque é tão importante manter a flora intestinal em equilíbrio.
Basicamente, uma flora intestinal equilibrada é a base para uma boa saúde, porque ela impacta desde o sistema digestivo ao metabólico e imunológico.5
Isso significa que quando sua microbiota, como também é chamada, está em equilíbrio (ou seja, com bons níveis de bactérias benéficas e ruins), todo o organismo funciona melhor.5
Ao contrário do que acontece ao menor sinal de desequilíbrio, que pode levar a uma resposta imune mais lenta e menos eficiente, abrindo brecha para o aparecimento de doenças.5
Mas, você deve estar se perguntando, o que causa o desequilíbrio da flora intestinal?
São muitos os motivos, mas podemos citar principalmente:5
- Alimentação não saudável; 5
- Doenças e transtornos psíquicos; 5
- Uso de antibióticos por longos períodos; 5
- Questões ambientais, entre outros. 5
Esses fatores, se você parar para pensar, podem acontecer a qualquer momento. Por isso, o intestino pode ficar em desequilíbrio mais rápido do que imaginamos.5
Agora, lembrando que o probiótico ajuda a restaurar a flora intestinal, é fácil concluir que o uso contínuo do suplemento é positivo para a saúde.¹
Por isso, você pode pensar no probiótico como um cuidado preventivo, uma forma de fazer a manutenção da saúde intestinal. Além disso, vale lembrar que o probiótico é um suplemento alimentar, portanto, não há riscos em manter o consumo regular. ¹
Aumente a ingestão de probióticos com Tamarine Probium
Deu para perceber que os probióticos são importantes para o intestino e para a saúde geral do nosso organismo, não é?5
Por isso, se você não se preocupava com a ingestão destes microrganismos para manter o equilíbrio da sua flora intestinal, chegou a hora de começar a avaliar o seu uso.
Com o Tamarine Probium, você proporciona 2 bilhões de bactérias* boas para o seu intestino continuamente, com cápsulas de uso diário.3 Tudo pensado para contribuir para o equilíbrio da flora intestinal!**3
Lembrando que o melhor horário para tomar probiótico é junto a uma refeição, então, para se beneficiar do consumo, vale a pena seguir a indicação do suplemento!
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*Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®.
**Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis
Tamarine Probium: alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004. Novembro/2022.
Referências
Rotulagem do produto Tamarine Probium.
Tamarine
