Ressecamento intestinal: o que fazer para evitar e melhorar o cocô duro?

Você já ouviu falar em ressecamento intestinal? Está buscando dicas para melhorar esse problema? Se sim, existem algumas coisas que você precisa entender sobre o assunto.

Primeiro, precisamos deixar claro que ao falar em “ressecamento intestinal” estamos, na verdade, falando em ressecamento das fezes. ¹

Afinal, não existe intestino ressecado, existe um intestino preguiçoso que trabalha mais devagar por muitos motivos, sendo o cocô seco um deles.¹

Por isso, hoje, vamos mostrar como evitar o ressecamento das fezes para que você não sofra mais com um trânsito intestinal lento.

Confira!

O que causa ressecamento das fezes?

Como vimos, o termo ressecamento intestinal está mais relacionado com a consistência das fezes do que o intestino em si.¹

Basicamente, essa sensação de ressecamento intestinal surge quando o cocô está seco e duro, um dos sintomas da constipação.^1,2

Um dos efeitos das fezes ressecadas é um trânsito intestinal lento, o que conhecemos como intestino preguiçoso.²

Mas, você deve estar se perguntando, o que deixa as fezes secas e endurecidas?

O principal motivo para o “ressecamento intestinal” é o tempo que o cocô fica no intestino grosso, onde se absorve a água das fezes.³

Assim, quanto menos tempo o cocô fica ali, ou seja, quando há um bom trânsito intestinal, menos seco ele fica.³

O contrário também acontece: quanto mais tempo as fezes ficam no intestino, mais água é absorvida, fazendo com que fiquem duras e ressecadas.³

Algumas causas que podem prolongar a permanência das fezes no intestino são:³

• Alimentação não saudável e pobre em fibras; ³
• Baixa ingestão de água; ³
• Sedentarismo ou dificuldade para locomoção; ³
• Alguns medicamentos; ³
• Alterações neurológicas e metabólicas; ³
• Alterações no funcionamento intestinal (constipação, por exemplo). ³

Quais são os sintomas de ressecamento intestinal?

O que popularmente é chamado de ressecamento intestinal, mas que significa um ressecamento das fezes, como vimos, é um sintoma da constipação intestinal.²

Ou seja, o endurecimento das fezes já é um sintoma, e ele pode ser percebido ao ter dificuldades para eliminar o cocô, além de provocar dor.²

Outros sintomas que podem acompanhar o ressecamento das fezes em um quadro de constipação são:²

• Evacuações espaçadas (menos de três por semana); ²
• Dificuldade para fazer cocô; ²
• Sensação de evacuação incompleta ou sensação de obstrução; ²
• Necessidade de fazer massagens e manobras manuais para facilitar a evacuação. ²

Em geral, as fezes secas acompanham esses outros sintomas que, caso se repitam em um quarto das evacuações, pode indicar um quadro de prisão de ventre.²

Como evitar ressecamento intestinal?

1. Comece uma dieta saudável

Uma alimentação nutritiva e saudável é indispensável para “ativar” um intestino preguiçoso, evitando o ressecamento intestinal.^4,5

Por isso, prefira um cardápio com alimentos ricos em fibras, pois elas contribuem para o funcionamento do sistema digestivo e para a formação das fezes.^4,5

Evite os alimentos processados e industrializados, que são pouco nutritivos e podem piorar a prisão de ventre.^4,5

2. Beba mais água durante o dia

Como vimos, o ressecamento das fezes acontece quando ela fica sem água, levando a uma consistência dura.³

Por isso, beber mais água é uma forma de evitar que esse ressecamento aconteça. Afinal, haverá mais líquido para ser absorvido pelo bolo fecal, o que irá deixá-lo mais amolecido e com um transporte mais rápido.^3,5

3. Pratique atividades físicas, se possível

O intestino preguiçoso é aquele que tem um trânsito lento, em que as fezes passam pelo trato devagar, resultando em um ressecamento maior.¹

Para que isso não aconteça, você também deve focar em tornar o trânsito intestinal mais rápido. E uma boa maneira de estimulá-lo é movimentando o corpo.⁶

Quanto mais ativo você é, mais rápido o seu intestino funciona. Já, ao contrário, o sedentarismo e a falta de movimentação do corpo pode levar a um quadro de constipação.⁶

4. Respeite o funcionamento do intestino

Nossa última dica para evitar o ressecamento intestinal, ou seja, o ressecamento das fezes, é atender a necessidade do seu corpo assim que ela surgir.⁵

Mesmo uma pessoa que tem uma alimentação saudável e bebe bastante água pode ter um intestino lento, caso tenha acostumado o corpo a seguir a vontade de fazer cocô.⁵

E, como você já sabe, quanto mais tempo as fezes passam no intestino, mais endurecidas ficam.³

Por isso, ao sentir vontade, não retenha as fezes, mas procure um local onde você possa respeitar o funcionamento do intestino.

O que é bom para ressecamento intestinal?

Não conseguiu evitar o ressecamento intestinal e acabou constipado? Veja o que é bom para amolecer as fezes no intestino.

Massagens e manobras para fazer cocô

Os exercícios para evacuar ajudam a acelerar o trânsito intestinal, o que, por sua vez, contribui para que você consiga eliminar as fezes ressecadas.⁷

Por isso, se você está se sentindo constipado e sente dor ao tentar fazer cocô (sinal de fezes endurecidas), uma alternativa é praticar algumas massagens e manobras na região do abdômen para que ele funcione melhor.⁷

Além de facilitar a evacuação, eles ajudam a aliviar as dores e o desconforto que a prisão de ventre pode causar.⁷

Para aprender alguns exercícios para evacuar, confira nosso conteúdo sobre o assunto.

Remédio para ressecamento intestinal

Em alguns casos, apenas mudanças comportamentais e alimentares não são suficientes para prevenir a constipação intestinal e o ressecamento das fezes. ⁵

Nesse caso, pode ser indicado um remédio para “ressecamento intestinal”, como um laxante ou a suplementação de probióticos e fibras, que auxiliam o funcionamento do intestino.⁵

No entanto, a medicação só deve se tornar uma alternativa quando for indicada por um profissional da saúde, nunca apostando na automedicação.⁵

Por isso, se mesmo adotando as dicas de como evitar ressecamento intestinal, você ainda continuar sofrendo com sintomas como o cocô seco, procure seu médico para maiores instruções. ⁵

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Depois desse conteúdo, você já sabe como lidar com o ressecamento intestinal. O próximo passo é incluir em sua rotina tudo o que pode contribuir para o seu bom funcionamento, como as fibras.⁴

Para isso, você pode contar com o Tamarine Fibras, um suplemento alimentar composto por um mix de fibras prebióticas que auxiliam a saúde do intestino.^8-10

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Já o Tamarine gomas é ideal para quem busca praticidade. Com baixo teor de sódio, sem glúten e com sabor de morango, você pode levar as gomas para qualquer lugar.⁸ 

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