Cor das fezes: o que é normal, causas e dicas de saúde intestinal

Os hábitos alimentares e a qualidade da saúde intestinal são fatores que alteram a cor das fezes e, inclusive, chamam a atenção para possíveis problemas de saúde e até doenças sérias¹.

A cor, consistência e textura do cocô indicam se o intestino está saudável. Se a evacuação acontece sem esforço, no formato de fezes finas (tipo “salsicha”) e nem muito duro ou muito mole, está no padrão ideal².

Então, se você não costuma observar a coloração das suas fezes, após a leitura deste artigo conhecerá as possíveis variações na cor, o que causa as mudanças, características das fezes dos bebês e dicas para manter a saúde intestinal em dia.

Resumo:

• A cor normal das fezes varia de um marrom-claro até um tom mais escuro pela presença do pigmento chamado bilirrubina. O ideal é que o cocô saia inteiro e tenha consistência macia para não haver esforço na evacuação^1-5.
• As fezes podem mudar de cor e ficarem verdes, amarelas, vermelhas, pretas e até brancas devido à alimentação ou doenças associadas⁶.
• Uma dieta saudável e equilibrada é crucial para manter a saúde intestinal e proteger o sistema imunológico contra infecções e doenças¹¹.
  
  

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Boa leitura!

Qual a cor normal das fezes?

A cor normal das fezes varia de um marrom-claro até um tom mais escuro, devido à presença de um pigmento chamado bilirrubina. Porém, cuidado: a coloração não deve ser quase preta. Além disso, o ideal é o cocô sair inteiro e ter consistência macia para a evacuação acontecer sem esforço^1-5.

Em relação à maciez das fezes, se estão muito moles ou líquidas, é sinal de uma possível diarreia. O quadro oposto, cocô muito duro e difícil de “expulsar”, indica constipação intestinal que precisa de investigação¹.

Mesmo que a consistência e textura mudem, devido à alimentação ou doença intestinal, a cor das fezes deve ser sempre marrom. Qualquer alteração nesses aspectos é um alerta que exige investigação¹.

Outras características normais

• Cheiro forte: as bactérias existentes nas fezes emitem gases que dão o odor desagradável ao cocô⁵.
• Indolor: uma evacuação saudável acontece sem dor e exige esforço mínimo⁵.
• Textura macia e firme: o cocô que sai em um único pedaço ou em pedaços menores significa um intestino saudável. O formato longo e parecido com uma salsicha é pelo formato dos intestinos⁵.
• Evacuação de uma a duas vezes ao dia: a maioria das pessoas evacua uma vez ao dia, embora outras defequem até três vezes ou em dias alternados. O normal é evacuar, no mínimo, três vezes por semana⁵.
  
  

Um cocô saudável varia de pessoa para pessoa. No entanto, é fundamental monitorar quaisquer alterações no cheiro, firmeza, frequência ou cor das fezes para saber a causa do problema⁵.

O que pode ser motivo de preocupação?

Uma mudança temporária da cor marrom é provavelmente inofensiva e relacionada aos alimentos ingeridos no dia (ex: beterraba), o tipo de bactéria que vive no cólon (no intestino grosso) e corantes alimentícios adicionados aos produtos industrializados^3-4.

Por outro lado, as alterações incomuns e persistentes na coloração, como fezes vermelhas, escuras (quase pretas) ou brancas, são sinais preocupantes que exigem investigação e apoio de um médico especializado³.

Porém, quais são as causas da mudança na cor das fezes? No próximo tópico, explicamos as variações na coloração, o que podem indicar e providências necessárias em cada situação.

O que causa variação na cor das fezes?

A cor das fezes pode variar do marrom para o verde, amarelo, vermelho, preto ou branco e cada alteração tem uma causa diferente. Entenda a seguir o que cada mudança significa e o que fazer.

Cocô verde

O cocô verde não é uma variação preocupante. Se a cor das fezes tiver um tom levemente esverdeado, ou até mesmo um verde mais vivo, é normal⁶.

A principal causa da alteração é a dieta. Relembre o que consumiu nas últimas refeições, pois alguns alimentos, como vegetais verdes (espinafre e couve), produtos com corante alimentar verde (bebidas e picolés) e suplementos de ferro, podem esverdear o cocô⁶.

Nos quadros de diarreia, por exemplo, a alteração na cor não tem relação com a comida, mas sim com o fato dos alimentos passarem muito rápido pelo intestino⁶.

Quando acontece, a bile, responsável pela digestão das gorduras, não tem tempo de passar pelas mudanças químicas que a tornam marrom. Dessa forma, a substância se acumula na sua cor original amarelo esverdeada⁶.

Cocô amarelo

O cocô amarelo exige mais atenção. Se por um lado é normal a cor das fezes mais amareladas do que marrom, a mudança, acompanhada de uma consistência muito oleosa e odor muito forte, é um sinal de excesso de gordura⁶.

A causa dessa alteração pode ser uma dificuldade do organismo em digerir corretamente ou de absorver lipídios dos alimentos⁶.

Uma das causas é a doença celíaca, na qual o organismo não digere o glúten, proteína presente no trigo, cevada e centeio, ingredientes usados na fabricação de pães, massas, cervejas e biscoitos⁶.

Dessa forma, quem consome esses alimentos (e tem um cocô amarelo) deve consultar um médico para investigar se tem a condição⁶.

Outras possíveis causas são: alimentação, estresse e ansiedade, infecção intestinal, problemas no fígado, pancreatite, remédio para emagrecer e giardíase⁶.

Cocô vermelho

O cocô vermelho ou com um tom avermelhado chama a atenção, mas, inicialmente, pode ser um efeito do consumo de alimentos, como beterraba, tomate, gelatinas e bebidas com corantes vermelhos⁶.

O problema não é a dieta? Então, existe a possibilidade dessa cor nas fezes ser a presença de sangue, principalmente se for um vermelho vivo, o que indica problemas na parte inferior do trato digestivo⁶.

As principais causas são:

• hemorroidas⁶;
• diverticulose (formação de divertículos, pequenas bolsas, no intestino grosso)⁶;
• pólipo colorretal (pequenas lesões na superfície do cólon ou do reto)⁶;
• colite (inflamação no cólon)⁶;
• câncer ou tumores benignos⁶.
  
  

Essas doenças e quadros causam sangramento retal, o que muda a cor das fezes. Para evitar complicações e realizar o tratamento adequado, é fundamental procurar atendimento médico⁶.

Cocô preto (fezes escuras)

A alimentação é a primeira causa da formação de fezes escuras, ou pretas. Alimentos, como açaí, mirtilos e alcaçuz preto, além de suplementos de ferro e medicamentos com subsalicilato de bismuto provocam essa variação⁶.

Quando as fezes são tão escuras a ponto de parecerem pretas é um sinal de sangramento no trato digestivo⁶. Os fatores que causam o problema são:

• sangramento de úlceras estomacais e de tumores não cancerosos no trato gastrointestinal superior⁶;
• feridas no esôfago devido ao refluxo ácido⁶;
• câncer⁶.
  
  

Se não for possível identificar vestígios da alimentação nas fezes, busque a orientação médica o mais rápido possível⁶.

Cocô branco

O cocô branco, cinza ou claro não tem relação com a alimentação. Medicamentos antidiarreicos, como o subsalicilato de bismuto, e o bário, utilizado antes de exames de raios-x da parte superior do sistema digestivo, causam temporariamente a mudança na cor das fezes⁶.

Porém, a coloração clara sinaliza a falta de bile nas fezes (que dá ao cocô sua cor marrom, lembra?), o que acontece devido a um problema no fígado ou na vesícula biliar⁶.

O corpo produz a substância no fígado, armazena na vesícula biliar e libera no intestino delgado para auxiliar na digestão dos alimentos⁶.

Se não houver quantidade suficiente para dar ao cocô o tom marrom usual, é um possível sinal de problema na produção ou liberação do fluxo biliar, chamada de colestase^6-7.

Doenças hepáticas, como hepatite, e o bloqueio ou estreitamento dos dutos que transportam a bile, devido à presença de cálculos biliares ou tumores nessa região, causam o problema⁷.

Além do cocô branco, o quadro causa o amarelamento da pele e da parte branca dos olhos (icterícia) pela alta concentração de bilirrubina na pele, urina escura (o corpo envia a substância para os rins excretarem) e coceira geral. Esses sintomas exigem orientação e tratamento médico imediato⁷.

Agora que você conhece as variações na cor das fezes, fique atento se tiver o cocô branco, preto, vermelho ou amarelo⁶.

Se não for possível identificar vestígios da alimentação nas fezes e a coloração persistir, o quadro é preocupante e precisa de uma avaliação profissional o mais rápido possível⁶.

Qual a cor das fezes do bebê com cólica?

A cor das fezes do bebê com cólica não muda, pois o sintoma não tem relação com esse aspecto. Além disso, não há uma explicação definitiva para o que desencadeia esse tipo de dor em alguns recém-nascidos⁸.

Existem casos de bebês amamentados somente leite materno que têm sensibilidade a algum alimento consumido pela mãe. Raramente, a intolerância à proteína do leite presente nas fórmulas causa o desconforto⁸.

Segundo a Academia Americana de Pediatria, um quinto dos bebês tem cólica entre a segunda e quarta semana de vida. Geralmente, o quadro melhora ou desaparece por volta dos três ou quatro meses⁸.

Como os movimentos intestinais dos bebês passam por muitas mudanças logo nos primeiros dias após o nascimento, é essencial observar alterações na cor e consistência para identificar as variações naturais⁸.

As primeiras evacuações do recém-nascido geralmente consistem em uma substância espessa, preta ou verde-escura chamada de mecônio⁸.

Depois, o cocô fica amarelo-esverdeado. Nos bebês que recebem apenas leite materno, a cor das fezes é amarelo-mostarda⁸.

E a cor das fezes do bebê que toma fórmula?

A cor das fezes do bebê que toma fórmula, geralmente, é amarela ou amarelo bronze. Além disso, é mais firmes do que a evacuação dos nenéns que mamam exclusivamente leite materno⁸.

Até que o bebê inicie a introdução alimentar e coma alimentos sólidos, a consistência das fezes varia entre muito mole a solta e líquida⁸.

A partir de três a seis semanas, alguns bebês que mamam no peito têm apenas uma evacuação por semana. Essa frequência é normal porque o leite materno deixa muito pouco resíduo sólido para passar pelo sistema digestivo⁸.

Já os nenéns alimentados com fórmula infantil devem fazer cocô, no mínimo, uma vez por dia. Menos evacuações e muita força para, é um sinal de constipação, pois as fezes ficam endurecidas⁸.

Para saber como tratar e ajudar o bebê, consulte o pediatra sobre alterações na rotina de amamentação, tipo de fórmula ou problemas intestinais⁸.

7 dicas para manter a saúde intestinal equilibrada

Os cuidados com a saúde intestinal são fundamentais porque um intestino equilibrado garante uma boa imunidade, que mantém o organismo forte e protegido. Sabia que 70% das células do sistema imunológico estão nos intestinos⁹?

Dessa forma, selecionar tudo que entra no corpo e uma dieta equilibrada contribui para uma boa retenção dos nutrientes, atividade metabólica, cocô saudável e defesa orgânica ativa¹⁰.

Confira as dicas do que fazer para ter uma boa saúde intestinal.

1. Tome probióticos e consuma alimentos fermentados

Os probióticos são leveduras ou bactérias vivas que, quando ingeridas, têm efeitos positivos na saúde, pois auxiliam no desenvolvimento de bactérias boas e na restauração do equilíbrio da microbiota intestinal¹¹.

Uma dieta probiótica inclui alimentos fermentados que naturalmente contêm microrganismos benéficos vivos, como kefir, iogurte, chucrute, tempeh, kimchi, missô, kombucha, tempeh e certos tipos de queijo¹¹.

Os suplementos probióticos são outra opção e fornecem quantidades concentradas de cepas específicas de bactérias lácteas e não lácteas¹¹.

O consumo de probióticos lácteos pode impactar positivamente a microbiota intestinal, pois ajuda a restaurar e manter um equilíbrio saudável de microrganismos. Além disso, contribui para aumentar a quantidade de bactérias boas e saudáveis ​​e diminuir o crescimento das prejudiciais¹¹.

2. Ingira fibras prebióticas

Os prebióticos são fibras não digeríveis que servem de alimento para bactérias intestinais boas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, que inibem o crescimento de microrganismos nocivos, enquanto os probióticos são bactérias vivas que proporcionam benefícios à saúde¹¹.

Para melhorar a saúde intestinal, inclua mais dos seguintes alimentos ricos em prebióticos na dieta:

• aspargos¹¹;
• bananas¹¹;
• chicória¹¹;
• alho¹¹;
• alcachofra¹¹;
• cebolas¹¹;
• grãos integrais¹¹.
  
  

Tanto os prebióticos quanto os probióticos têm efeitos reguladores em pessoas com doenças inflamatórias. Assim, com uma microbiota intestinal saudável e diversificada, é possível encurtar o curso de algumas doenças e diminuir os sintomas¹¹.

3. Aumente a ingestão de fibras

Além das fibras prebióticas, aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras em geral, como grãos integrais, legumes, frutas e vegetais na dieta¹¹.

Essas substâncias mantêm os movimentos intestinais regulares, apoiam a saúde intestinal e alimentam bactérias intestinais boas. Consequentemente, a frequência, textura e cor das fezes permanecem normais¹¹.

Além de alimentos, os suplementos de fibras complementam a necessidade de ingestão diária na dieta.

No portfólio de Tamarine, a Linha Fibras, tem quatro opções de produtos, em diferentes apresentações (pó solúvel, goma e líquido), que oferecem um mix prebiótico e fibras solúveis e insolúveis¹⁴.

4. Limite a quantidade de açúcar, adoçante e açúcar adicionado

O excesso de açúcar ou adoçantes artificiais na dieta pode causar disbiose intestinal, que é um desequilíbrio da microbiota intestinal¹¹.

Alimentos altamente processados ​​e com açúcares adicionados influenciam o comportamento alimentar e perturbam o equilíbrio das bactérias intestinais, além de contribuírem para a inflamação¹¹.

O ideal é excluir ou limitar bastante o consumo desses alimentos na dieta e substituí-lo por alimentos integrais e minimamente processados¹¹.

5. Reduza o estresse

Reduzir o estresse é fundamental para muitos aspectos da saúde física, incluindo a saúde intestinal, que mantém a cor das fezes normal¹¹.

Os agentes estressores psicológicos podem perturbar os microrganismos nos intestinos, mesmo em episódios curtos e passageiros de agitação¹¹.

As principais causas de estresse que podem afetar negativamente a saúde intestinal, são: estresse psicológico ou ambiental (ex: calor, frio ou barulho extremos), privação de sono e interrupção do ritmo circadiano¹¹.

Práticas, como meditação, exercícios de respiração profunda e relaxamento muscular, exercícios regulares, dormir bem e ter uma dieta saudável, reduzem os níveis de estresse¹¹.

6. Evite tomar antibióticos desnecessariamente

Embora muitas vezes seja necessário tomar antibióticos para combater infecções bacterianas, o uso excessivo é preocupante, inclusive, um problema de saúde pública, que pode levar à resistência ao medicamento¹¹.

Essa categoria de remédio prejudica a microbiota intestinal e a imunidade. Mesmo após seis meses do uso de antibióticos, o intestino ainda carece de várias espécies de bactérias boas¹¹.

Dessa forma, recomenda-se não tomar o medicamento por conta própria e discutir alternativas de tratamento com o médico antes de usá-lo¹¹.

7. Mantenha uma rotina de exercícios regulares

Exercitar-se regularmente contribui para uma boa saúde cardíaca e perda ou manutenção do peso corporal. Além disso, a rotina de atividades melhora a saúde intestinal, o que mantém a cor das fezes normal¹¹.

Os exercícios podem aumentar a diversidade de espécies bacterianas. Um estudo de 2014 descobriu que atletas têm uma variedade maior em sua flora intestinal do que não atletas^11-12.

No entanto, a diferença entre a dieta dos esportistas e do grupo de controle da pesquisa é uma justificativa possível para as diferenças das macrobiotas^11-12.

A recomendação é que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada, juntamente de atividades de fortalecimento muscular em dois ou mais dias por semana¹¹.

FAQ

Agora que você já sabe como cuidar da saúde intestinal e ter uma microbiota forte, confira as respostas para dúvidas frequentes sobre a cor das fezes.

Qual cor de fezes é preocupante?

A cor das fezes é preocupante quando o cocô é escuro, vermelho ou branco, pois indica sangramento no trato digestivo ou falta de bile (que dá a coloração marrom ao cocô), devido a problemas no fígado ou na vesícula biliar. Esses quadros exigem tratamento médico urgente⁶.

Qual a cor das fezes de quem tem problema no fígado?

Geralmente, a cor das fezes de quem tem problema no fígado é branca ou acinzentada pela ausência de bile, causada por doenças hepáticas, como hepatite, e bloqueio ou estreitamento dos dutos biliares. O motivo é a presença de cálculos biliares ou tumores benignos ou malignos na vesícula⁷.

Qual a cor das fezes com infecção intestinal?

A cor das fezes de uma pessoa com infecção intestinal é verde. Certos patógenos, como a bactéria Salmonella, o parasita Giardia e o norovírus fazem com que o intestino mova a comida mais rapidamente, o que afeta a cor das fezes. Se a descoloração persistir, é importante buscar atendimento médico¹³.

Que tipo de fezes devo me preocupar?

Conforme a Escala de Bristol, que classifica o estado da saúde intestinal em sete estágios, os tipos de fezes 1 e tipo 7 são as mais preocupantes. O primeiro, em que o cocô é duro, seco e sai em bolinhas, indica constipação intestinal¹.

Já no último estágio, as fezes estão líquidas, o que acontece em quadros de diarreia, devido à infecção ou problema no sistema gastrointestinal¹.

Tamarine Fibras auxilia na regulação do intestino

Como vimos, a variação na cor das fezes tem causas. Para evitar alterações e manter o intestino funcionando adequadamente, é preciso cuidar da saúde intestinal.

De olho na baixa ingestão de fibras comparado ao recomendado, Tamarine criou uma Linha de Fibras exclusiva para auxiliar quem busca manter a saúde do seu intestino em dia¹⁴.

São diversos suplementos alimentares para você encontrar aquele que se adequa melhor à sua rotina e necessidades¹⁴.

Quer saber mais? Então, confira mais informações sobre a linha Fibras e escolha a versão ideal para complementar a necessidade diária de fibras no seu cardápio¹⁴.

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