Cocô duro: veja como tornar a ida ao banheiro mais frequente e menos dolorida

Fazer cocô duro pode ser muito dolorido, não é? Infelizmente, as fezes duras e ressecadas são um dos sintomas que acompanham a constipação intestinal.¹

Para quem não conhece ou não tem o costume de analisar o próprio cocô, as fezes podem parecer todas iguais. No entanto, existem diferentes tipos e cada um pode indicar um diferente estado da saúde intestinal.²

Ao todo são sete tipos de fezes, segundo a Escala de Bristol, sendo as interiças e em formato de salsicha as mais saudáveis. Elas também devem apresentar uma consistência nem muito dura e nem muito líquida, e serem expelidas sem esforço.²

Já o cocô duro, que pode ter formato de bolinha ou inteiriço, mas formado por pequenas bolinhas aglomeradas, é ressecado, sendo mais difícil de sair e muitas vezes causando dor.²

Esse não é um tipo saudável e, assim, pode idnicar um quadro de constipação intestinal.^1,2

Se você identificou que os aspectos do chamado cocô duro está mais próximo de como estão as suas fezes, então é hora de entender o que causa e o que fazer para aliviar as idas ao banheiro. Vamos lá!

5 motivos da dificuldade para fazer cocô

Fazer cocô duro é ruim, nós sabemos. A boa notícia é que é possível reverter esse cenário com algumas mudanças comportamentais e alimentares.³

Afinal, fezes endurecidas são resultado da constipação intestinal^3. Logo,melhorar a condição, consequentemente, facilitará o processo de evacuação e o tornará menos dolorido.

Portanto, o ideal é entender as causas do cocô duro para evitá-las. Abaixo, veja alguns dos principais motivos.

1. Má alimentação

Se você se alimenta mal, é provável que a consistência de suas fezes seja mais firme, ou seja, que seu cocô seja mais duro e seco.³

Afinal, as fezes são compostas por restos de alimentos que não foram digeridos pelo organismo, além de água, bactérias, sais e proteínas que o intestino produz.⁴

Alimentos processados, por exemplo, possuem menos nutrientes que o corpo pode absorver, fazendo com que todo o “resto” se torne fezes.⁵

Nessas horas, a falta de alimentos saudáveis como as fibras, que são essenciais para o bom funcionamento intestinal, pode causar o cocô duro e a dificuldade de evacuar.³

2. Baixa hidratação

A água é indispensável para um bom trânsito intestinal, além de “hidratar” as fibras, ajudando na formação das fezes e melhorando sua textura.⁶ 

Por isso, outro motivo da sua dificuldade de fazer cocô pode ser a baixa hidratação.³ 

Ou seja, você não está bebendo líquido o suficiente para que as fezes fiquem mais macias e não seja tão difícil eliminá-las.

3. Sedentarismo

A falta de movimento afeta também o intestino, sabia? Essa pode ser, inclusive, uma das razões para o cocô duro.³

Quanto mais “parado” o seu corpo fica, menos o seu intestino trabalha. O resultado é um trânsito intestinal lento, contribuindo para a constipação.¹

Por isso, o sedentarismo pode ser um dos motivos³, afinal, a baixa movimentação pode fazer com que as fezes passem mais tempo que o necessário no intestino grosso (onde o organismo absorve água das fezes), e a perda excessiva da água leva ao ressecamento.

Isso, infelizmente, inclui pessoas com dificuldades de locomoção, as quais, muitas vezes, não podem ou têm dificuldade em se exercitar. Nesses casos, é ainda mais importante investir na hidratação e na boa alimentação.^1,3

4. Doenças e condições médicas

A constipação intestinal pode ser causada por hábitos alimentares e comportamentais, como os citados acima, e também por condições médicas.³

Nesse caso, esse quadro é chamado de constipação secundária, que é quando a dificuldade de evacuar está relacionada com doenças, medicações, etc.³

Dessa forma, se você é uma pessoa que se alimenta bem, bebe água e é ativa fisicamente, vale a pena investigar se o cocô duro não é resultado de uma condição de saúde.³

Cocô muito duro: o que fazer?

Agora que você sabe o que pode causar a dificuldade de fazer cocô, já sabe também o que fazer para evitar o cocô duro e ressecado, não é?

Basicamente, para melhorar a textura das suas fezes e tornar as idas ao banheiro mais tranquilas e frequentes, você pode:

1. Aumentar o consumo de fibras;³
2. Eliminar alimentos gordurosos, açucarados e processados do cardápio;³
3. Aumentar o consumo diário de água;³
4. Praticar exercícios físicos e automassagem para estimular as movimentações intestinais;³
5. Respeitar a vontade de ir ao banheiro, pois adiar a evacuação pode deixar as fezes mais endurecidas.³

O que tomar para o cocô duro sair?

Ao enfrentar dificuldade para defecar, o primeiro pensamento pode ser partir para a automedicação, usando os laxantes para aliviar.

De fato, a função do laxante é facilitar a evacuação, seja estimulando contrações intestinais ou contribuindo para a formação do bolo fecal.⁷

No entanto, ele não deve ser o primeiro caminho para tratar constipações, mas uma solução complementar que será associada a mudanças alimentares e comportamentais.⁷

Além disso, seu uso só deve ser feito caso haja orientação médica.

Então, o ideal é investir em uma alimentação com maior teor de fibras e aumentar a hidratação.³ Em alguns casos, tomar suplementos alimentares de fibra pode ajudar a chegar na quantidade ideal para o funcionamento intestinal.

Criança com cocô muito duro: e agora?

A constipação intestinal infantil é uma das maiores queixas nos consultórios médicos, motivando 3% dos atendimentos pediátricos e 25% das consultas de gastroenterologia pediátrica.⁸

Então, como se pode imaginar, é muito comum que os pais se deparem com a criança fazendo cocô duro e enfrentando a prisão de ventre.

Para tratar os sintomas, vale o mesmo que para os adultos: melhorar a alimentação e a hidratação. Também é essencial incentivar a criança a ir ao banheiro assim que ela sentir vontade.^3,8

Nesse caso, para os pequenos, a medicação sem orientação profissional não pode ser uma alternativa. Então, ao perceber que a dificuldade de evacuar está persistente, o melhor a fazer é buscar por atendimento médico.

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