Bifidobacterium lactis: tudo que você precisa saber sobre o probiótico
Nos últimos anos, houve um crescente interesse em relação aos probióticos e seus efeitos para a saúde. ¹
Entre os diversos tipos disponíveis no mercado, o bifidobacterium lactis é um dos mais conhecidos e consumidos, devido às suas propriedades e benefícios. ¹
Porém, você sabe para que, de fato, serve esse probiótico? Neste artigo, vamos explicar o que é o B. lactis e sua utilidade na melhora da nossa saúde. Boa leitura!
O que é bifidobacterium lactis?
O bifidobacterium lactis é uma bactéria probiótica que vive naturalmente no trato gastrointestinal. Ela faz parte da família das bifidobactérias, consideradas importantes para a saúde do intestino.
Essas bactérias são encontradas principalmente no cólon, e ajudam a manter o equilíbrio da microbiota intestinal.
Para que o probiótico bifidobacterium lactis serve?
O B. lactis tem sido amplamente estudado devido aos seus benefícios para a saúde. Diversas pesquisas têm demonstrado que o consumo regular deste probiótico pode trazer diversos ganhos para o organismo, como:
- Melhora a digestão;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Reduz a incidência e duração da diarreia;
- Ajuda na digestão da lactose;
- Reduz sintomas de síndrome do intestino irritável;
- Auxilia na prevenção de infecções intestinais.
A seguir, conheça cada um em mais detalhes.
Melhora a digestão
Uma das principais vantagens dos probióticos para a saúde, em geral, é a melhora da digestão. Ou seja, do aproveitamento dos nutrientes consumidos pelo organismo. ¹
Neste caso, o probiótico B. lactis recebe destaque, uma vez que auxilia na quebra enzimática de alimentos complexos, facilitando a sua absorção. ¹
Diferentemente do que muitos pensam, a digestão é um processo que começa no estômago, mas é, de fato, realizada no intestino. ²
E este é outro benefício desse tipo de probiótico: o B. lactis ajuda a reduzir o trânsito intestinal, a partir da estimulação dos movimentos intestinais. Logo, a digestão tende a ser mais rápida e eficiente. ¹
Fortalece o sistema imunológico
Outro benefício importante do bifidobacterium lactis é o fortalecimento do sistema imunológico. Estudos têm demonstrado que o seu consumo regular pode melhorar a resposta imunológica. ¹
Além disso, o probiótico atua na manutenção da barreira intestinal, que é um dos mecanismos de defesa do organismo. Quando essa barreira está íntegra, agentes patogênicos enfrentam dificuldades para ultrapassá-la e causar doenças. ¹
Reduz a incidência e duração da diarreia
O B. lactis também tem sido associado à redução da incidência e duração da diarreia. ³
Isso porque, segundo estudos, esse tipo de probiótico em específico consegue atuar, direta ou indiretamente, na:
- Modulação imunológica;
- Produção de agentes antimicrobianos (substâncias que inibem a proliferação de bactérias patogênicas);
- Manutenção da barreira intestinal. ³
Fora seu papel importante na restauração da microbiota intestinal, que pode acabar em desequilíbrio em quadros de diarreia. ³
Ajuda na digestão da lactose
Lembra que o B. lactis pode ajudar na digestão de nutrientes? ¹ Pois bem, esse probiótico é especialmente útil para pessoas com intolerância à lactose, uma vez que contribui para a absorção de substâncias lácteas. 4
Além disso, o probiótico auxilia na redução de sintomas gastrointestinais, como inchaço, gases e diarreia, que costumam ser comuns quando pessoas intolerantes consomem estes produtos. 4
Reduz sintomas de síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável (SII) é um distúrbio gastrointestinal que causa desconforto abdominal, dor e alterações no padrão de evacuação 5. O problema afeta de 12 a 15% da população mundial. 6
Como a SII é uma condição crônica, ou seja, sem cura, o foco é no cuidado diário para amenizar os sintomas. Entre as abordagens indicadas, o uso de probióticos pode ser recomendado. 6
No entanto, é importante saber que existem diversos tipos de probióticos, com finalidades diferentes. ¹
Para esse caso, em específico, pesquisas sugerem que o consumo de B. lactis pode ajudar a aliviar os sintomas da SII, melhorando a saúde intestinal e reduzindo a inflamação no trato gastrointestinal. 7
Auxilia na prevenção de infecções intestinais
As infecções intestinais podem ser causadas por bactérias patogênicas que invadem o trato gastrointestinal. ¹
Estudos têm demonstrado que o bifidobacterium lactis pode ajudar a prevenir infecções intestinais, combatendo as bactérias patogênicas e fortalecendo as defesas naturais do organismo, especialmente com a manutenção da barreira intestinal. ¹
Qual a diferença entre Lactobacillus e Bifidobacterium?
Muitas vezes, o bifidobacterium lactis é comparado e confundido com outro probiótico amplamente conhecido, o lactobacillus. Embora ambos sejam probióticos benéficos para a saúde, existem diferenças em relação à sua ação e preferência por diferentes partes do trato gastrointestinal. ¹
Enquanto o lactobacillus é mais encontrado no intestino delgado 8, o B. lactis é predominante no cólon ¹. Além disso, cada um possui diferentes propriedades e benefícios específicos para a saúde. 1,8
Conclusão
O bifidobacterium lactis é um probiótico comprovadamente benéfico para a saúde. Seu consumo regular pode: 1-7
- Melhorar a digestão;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Reduzir a incidência e duração da diarreia;
- Ajudar na digestão da lactose;
- Reduzir sintomas de síndrome do intestino irritável;
- Auxiliar na prevenção de infecções intestinais.
É importante ressaltar que, como qualquer suplemento alimentar, é necessário consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo de um probiótico.
Além disso, os ganhos para a saúde citados acima foram comprovados em indivíduos saudáveis, com função intestinal e imunológica equilibrada. Portanto, manter bons hábitos é crucial para se beneficiar do uso de probióticos. ¹
Então, comece ainda hoje a colocar essas dicas em prática e contribua para sua saúde gastrointestinal!
Tamarine
