Quando a modulação intestinal é indicada? Saiba tudo!

Já ouviu falar em modulação intestinal, mas não sabe o que é, como fazer ou para que o processo serve? Então, você chegou ao conteúdo certo!

Para algumas pessoas, a saúde do intestino acaba passando despercebida. Mas, o bom funcionamento desse órgão tem atuação direta em várias atividades essenciais do corpo humano.

Entender como ele funciona e manter sua integridade, pode proporcionar diversos benefícios para a sua saúde, e não se trata apenas de benefícios para a saúde intestinal.

Que tal saber melhor o que é, como você pode fazer e quais são os principais benefícios da modulação no seu organismo? Continue lendo e confira!

O que é modulação intestinal?

A modulação intestinal consiste no processo de equilíbrio das bactérias presentes no trato digestivo, o ecossistema chamado de microbiota intestinal. A microbiota atua na absorção dos nutrientes, além de influenciar no fortalecimento do sistema imunológico.^1,2

Também conhecida como flora intestinal, a microbiota é lar de diversas bactérias que desempenham um papel super importante, principalmente, quando o assunto é a saúde intestinal.²

Quando pensamos em bactérias, é inevitável não associá-las a algo negativo, não é? Entretanto, existem algumas que são benéficas e necessárias para o organismo, e quando estão equilibradas conseguem promover benefícios, como:²

• Melhorar a digestão e absorção de nutrientes;
• Combater determinados tipos de infecções e doenças;
• Regular o sistema imunológico.

A modulação intestinal é promovida não apenas pela adoção de uma alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes, mas também por mudanças no estilo de vida, por exemplo, praticando regularmente exercícios físicos.¹

Para que serve a modulação intestinal?

O processo de modulação é muito importante tanto para regular a função intestinal, quanto para manter a saúde do intestino. Além disso, ele confere outros benefícios para a saúde, como: melhora a absorção de nutrientes, reforça a proteção do organismo e facilita a evacuação.¹

Como foi dito, a flora intestinal é composta por diversos microrganismos que precisam estar em equilíbrio para atuar em diferentes papéis fundamentais ao organismo, e uma forma de obter esse equilíbrio é por meio da modulação.²

Confira algumas das principais funções desse método!

1. Melhorar a absorção de nutrientes

A modulação do intestino contribui para a absorção dos nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e aminoácidos. Após absorvidos, os nutrientes são transportados e distribuídos para as células do corpo, por meio da corrente sanguínea.¹

2. Eliminar as toxinas do organismo

O processo de modulação, além de absorver e nutrir as bactérias benéficas, protege o organismo contra substâncias e toxinas prejudiciais. Dessa maneira, previne a entrada de agentes infecciosos no organismo, como vírus e bactérias nocivas.¹

3. Facilitar a evacuação

As fezes são formadas por partes alimentares que não são absorvidas, junto a outras substâncias. A modulação auxilia na eliminação do bolo fecal, contribuindo tanto para a frequência com que se vai ao banheiro, quanto na consistência do cocô.¹

Ela ajuda a prevenir, por exemplo, quadros de constipação intestinal e diarreia.¹

4. Regula o sistema imunológico

A modulação tem papel crucial no sistema imunológico, já que ajuda a regular e fortalecer a resposta imune do organismo.¹

O desequilíbrio da microbiota intestinal favorece uma série de problemas de saúde, como a prisão de ventre, má digestão e a baixa imunidade.²

Como fazer modulação intestinal?

O processo de modulação é mais simples do que você imagina! Ele pode ser alcançado com algumas mudanças no estilo de vida, como: incluir uma alimentação rica em nutrientes em seu dia a dia (principalmente rica em fibra), consumir probióticos e prebióticos, aumentar a ingestão de água e praticar atividade física.¹

Vale ressaltar que é muito importante obter orientações e acompanhamento de um profissional de saúde antes de fazer qualquer alteração alimentar ou de hábitos.

Por isso, não deixe de procurar um médico ou nutricionista para fazer corretamente uma dieta de modulação, por exemplo.

No geral, alguns hábitos que contribuem para o processo são:¹

• Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, grãos integrais e legumes, que ajudam a manter o bom funcionamento intestinal;
• Evitar os alimentos industrializados, processados e com excesso de açúcar, que favorecem o crescimento das bactérias nocivas;
• Aumentar o consumo de líquidos, que é fundamental para o trato intestinal e auxilia na eliminação do bolo fecal.

Em algumas situações, o consumo de probióticos e prebióticos pode ser recomendado para restabelecer o equilíbrio da flora intestinal.³

Além disso, manter uma prática regular de atividade física regula o trânsito do intestino e favorece a eliminação de toxinas presentes no organismo.¹

Quais os benefícios da modulação intestinal?

Entre os benefícios da modulação intestinal, estão: o reforço do sistema imunológico, combate a doenças e, principalmente, a melhora da saúde intestinal. Um intestino saudável, com a flora equilibrada, além de manter um bom fluxo, evita o surgimento de distúrbios gastrointestinais.¹

As principais alterações intestinais que a modulação ajuda a evitar são:¹

• Diarreia;
• Prisão de ventre;
• Flatulência;
• Inchaço.

O equilíbrio da flora intestinal, ou seja, a presença de bactérias benéficas no intestino, contribui com o fortalecimento da imunidade e pode tanto combater infecções, quanto prevenir doenças e inflamações no organismo.²

Outras vantagens que podem ser obtidas ao manter os microrganismos intestinais regulados são:²

• Digestão adequada dos alimentos;
• Maior absorção de vitaminas e minerais;
• Redução do estresse e ansiedade;
• Melhora no humor.

Agora que você já conhece tantos pontos positivos da modulação, que tal colocar o processo em prática? Lembre-se de adotar, com acompanhamento profissional, bons hábitos alimentares, como o consumo de frutas, legumes e verduras.

Ah! E não se esqueça que uma dieta pobre em nutrientes, excesso de estresse e falta de exercícios físicos são o caminho contrário para promover o equilíbrio da flora intestinal.

Qual a importância da suplementação com fibras?

As fibras não são digeridas pelo organismo e chegam intactas ao intestino. Elas servem de alimento para as bactérias existentes na microbiota intestinal, contribuindo para o equilíbrio. Além disso, elas melhoram o trânsito do intestino e facilitam a evacuação. A suplementação de fibras é uma forma prática de obter esses benefícios.⁴

Dessa forma, a suplementação com fibras é recomendada tanto para ajudar na regulagem do intestino, quanto para aumentar o volume e melhorar a consistência do bolo fecal.⁴

Um detalhe muito importante é que, ao consumir as fibras, necessariamente é preciso aumentar o consumo de líquidos para garantir os seus efeitos. Caso contrário, elas podem piorar a constipação.⁴

Conheça a linha Tamarine Fibras!

Como vimos, as fibras podem contribuir muito para o funcionamento do intestino, desde a formação das fezes até no equilíbrio da flora intestinal. Por isso, vale a pena incluir em sua rotina.

Para isso, conheça a linha de produtos Tamarine: 

Tamarine Fibras Kids: fórmula líquida, sabor morango e auxilia no funcionamento do intestino⁵ das crianças.

Fibras Pó Solúvel: versão em pó que dissolve 100% sem alterar o sabor e textura dos alimentos e bebidas.⁶

Fibras em Goma: versão em goma sabor morango⁷ fácil de carregar e consumir.

Fibras Max: versão em pó que auxilia no funcionamento do intestino e contém psyllium.⁸

Assim, fica mais fácil garantir o consumo mínimo diário de fibras que o intestino precisa para funcionar melhor.

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