A menopausa mexe com o intestino? Descubra agora e entenda essa relação

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A menopausa mexe com o intestino

Será que a menopausa mexe com o intestino? A resposta é sim! A menopausa pode causar prisão de ventre, além de ter uma relação com a Síndrome do Intestino Irritável (SII).¹

Todos esses sintomas intestinais afetam a qualidade de vida da mulher, já que atrapalha em sua rotina no trabalho, prejudica o sono, entre outros.1,2

Confira aqui um pouco mais sobre como a menopausa mexe com o intestino durante essa fase e o que fazer nesse caso.

Como a menopausa mexe com o intestino?

Geralmente, a menopausa acontece entre os 45 e 55 anos de idade. Os principais sintomas da menopausa são uma forte onda de calor, irritabilidade e a secura vaginal.²

Além desses sintomas, a menopausa mexe com o intestino causando, principalmente,  a constipação.¹

Isso acontece devido à diminuição da produção hormonal, a qual também apresenta a relação entre a menopausa e a SII.1,2

Abaixo, explicaremos melhor sobre a relação entre essas duas condições, para você entender melhor como a menopausa mexe com o intestino.

Constipação intestinal

Uma das formas que a menopausa mexe com o intestino é causando a constipação.³

Na menopausa, ocorre a queda de alguns hormônios femininos, como o estrogênio e progesterona, que afetam, por exemplo, o trato digestivo.4

Essa queda pode resultar na constipação, também conhecida como prisão de ventre, principalmente em mulheres que estão na pós-menopausa.4

Apesar da constipação ser muito comum na pós-menopausa, ela também pode surgir muito antes, no período chamado de perimenopausa (transição para a menopausa).¹

Mas, afinal, como a queda hormonal causa a constipação?

É simples: um dos hormônios que tem sua produção diminuída é o estrogênio, que mantém os níveis de cortisol baixos.1,4

Quando o estrogênio diminui, o cortisol aumenta, e isso dificulta e retarda o processo digestivo.4

Tudo isso faz com que a comida leve mais tempo para ser digerida, dificultando a evacuação, um dos sintomas principais da constipação.4

O outro hormônio que tem queda na produção devido a menopausa é a progesterona, que diminui a movimentação intestinal, e isso faz as fezes ficarem mais secas.4

E, por fim, a relação menopausa e intestino se dá também, pois, no período pós-menopausa, algumas mulheres tem seus músculos do assoalho pélvico enfraquecidos.¹

Esse enfraquecimento dificulta a saída das fezes, principalmente se estão secas e duras devido à queda hormonal.¹

Sintomas

Os sintomas da constipação na menopausa incluem:5

  • mais de 3 dias sem evacuar;
  • esforço excessivo na evacuação;
  • fezes mais secas, duras, pequenas e em bolinhas;
  • sensação de evacuação incompleta;
  • desconforto abdominal.

Se você está na menopausa e apresenta um ou mais dos sintomas acima, pode estar com constipação.

Continue a leitura para conferir alguns tratamentos, mas não deixe de procurar um médico, principalmente se estiver tendo náuseas, vômito e inchaço.

Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Além da menopausa ter relação com a constipação, ela também pode ter com a Síndrome do Intestino Irritável (SII).¹

A Síndrome do Intestino Irritável é um distúrbio do trato digestivo que promove desordem gastrointestinal, o que gera dores e diarreia.¹

É importante destacar que a menopausa não causa a SII, mas ela pode ser desenvolvida durante a menopausa.¹

Inclusive, se uma pessoa já tem SII ou a desenvolve durante a menopausa, a mesma pode ter seus sintomas agravados.¹

Sintomas

Os sintomas de alguém com menopausa e está com SII podem incluir: 1,2

  • dor de estômago;
  • azia;
  • inchaço
  • cólicas;
  • diarreia;
  • sensação de evacuação incompleta
  • prisão de ventre;
  • vontade de correr ao banheiro;
  • gases presos.

Alguns desses sintomas são bem semelhantes ao de constipação, e também podem significar outras condições, como um mioma uterino.²

Por isso, tendo qualquer sintoma, seja na perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa, procure um médico para identificar a causa real.

Como melhorar o intestino preso?

Os tratamentos para melhorar a constipação e a Síndrome do Intestino Irritável são semelhantes, e incluem mudanças na alimentação e no estilo de vida, além do uso de medicamentos, como laxantes.

Abaixo, vamos explicar com mais detalhes sobre cada um desses tratamentos:

1. Aumentar o consumo de fibras

O que você come pode afetar positivamente ou não o seu intestino enquanto está na menopausa.¹

Para aliviar os sintomas da constipação ou SII durante a menopausa, você pode inserir mais fibras na sua alimentação.6

As fibras ajudam a amolecer as fezes e facilitam a digestão de alimentos.6

Para consumir fibras na menopausa, você precisa se alimentar de alimentos ricos em fibra6, como alguns exemplos abaixo:

  • frutas com casca; 6
  • alimentos integrais, 6
  • legumes ricos em fibra.6

Além de acrescentar fibra na sua dieta, não deixe de se manter hidratado. Por isso, beba muita água para acelerar a digestão6, tratando tanto a SII como a constipação.

2. Medicamentos

Vários medicamentos podem ajudar a tratar os sintomas causados pela constipação e a SII. 1,3

Abaixo, vamos citar alguns dos principais medicamentos utilizados para este fim.

Entretanto, como você está na menopausa e várias mudanças estão ocorrendo no corpo¹, não tome um medicamento sem antes conversar com um médico, como o ginecologista.

Só ele pode indicar o melhor e mais eficaz medicamento para o seu caso, além da dosagem correta e as recomendações necessárias.

Alguns desses possíveis medicamentos, tanto para a SII como para a constipação, são:³

  • laxantes (osmóticos, amaciadores e formadores de massa);
  • suplemento de fibra;
  • remédios antidiarreicos.

3. Fazer exercícios que estimulam o intestino

Existem determinados exercícios e atividades físicas que ajudam a regular movimentos intestinais, o que pode reduzir a constipação e aliviar a SII.³

Alguns desses exercícios são:

  • caminhada;
  • corrida;
  • ciclismo;
  • dança;
  • natação;
  • ciclismo.

Outros exercícios para ajudar essas duas condições durante a menopausa são os que fortalecem o assoalho pélvico, como o pilates, que melhora a função do intestino.³

Conheça o Tamarine Fibras!

Como explicamos até aqui, a menopausa mexe com o intestino principalmente devido à constipação e a SII.

Por isso, se você apresentar algum dos sintomas, procure um médico, de preferência um ginecologista de confiança para investigar melhor o seu caso.

Além disso, você também pode apostar na suplementação alimentar, caso seja indicado. Um suplemento de fibra pode aumentar o consumo desse nutriente e auxiliar o trânsito intestinal. 6

Para isso, você pode contar com a linha Tamarine Fibras, O complemento de fibras para quem busca manter seu intestino funcionando regularmente. 7,8

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Referências

  1. Yang PL, Heitkemper MM, Kamp KJ. Irritable bowel syndrome in midlife women: a narrative review. womens midlife health. 2021;7(1):4. Disponível em https://womensmidlifehealthjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40695-021-00064-5. Acesso em fevereiro/2022.


  2. National Institute on Aging. What is Menopause?. Disponível em https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause. Acesso em fevereiro/2022.


  3. Triadafilopoulos G, Finlayson M, Grellet C. Bowel dysfunction in postmenopausal women. Women Health. 1998;27(4):55-66. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9796084/. Acesso em fevereiro/2022.


  4. Chen C, Gong X, Yang X, et al. The roles of estrogen and estrogen receptors in gastrointestinal disease. Oncol Lett. 2019;18(6):5673-5680. Disponível em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC6865762/. Acesso em fevereiro/2022.


  5. Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC. Functional bowel disorders. Gastroenterology. 2006 Apr;130(5):1480-91. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16678561/. Acesso em fevereiro/2022.


  6. Jones JM. CODEX-aligned dietary fiber definitions help to bridge the ‘fiber gap.’ Nutr J. 2014;13(1):34. Disponível em: https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-34. Acesso em fevereiro/2022.


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