Como dar frutas para as crianças? Quando oferecer? Descubra!
Durante os seis primeiros meses de vida, a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que os pais pratiquem a amamentação exclusiva, que é quando o bebê se alimenta apenas de leite materno e/ou fórmula. ¹
Após esse período, os alimentos sólidos podem ser introduzidos, aos poucos, na rotina alimentar do bebê, começando pelas papinhas e frutas. ²
Nesse momento, é comum surgirem várias dúvidas sobre o assunto: por que oferecer frutas para as crianças? Como fazer essa introdução? Quais as melhores frutas para começar?
Então, se você chegou na etapa de começar a oferecer frutas e papinhas para seu filho e ainda está inseguro sobre o assunto, continue lendo para esclarecer suas dúvidas e aprender mais sobre o tema. Vamos lá!
Qual a importância das frutas para as crianças?
As frutas são importantes para as crianças porque são ricas em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, água e fibras, fundamentais para que o corpo desempenhe suas funções adequadamente, ajudam no funcionamento digestivo e auxiliam na prevenção de doenças. ³
Por que a criança precisa comer fibra?
As fibras não são digeridas pelo organismo, por isso chegam quase inalteradas no intestino. Lá, desempenham diversas funções importantes: 4
- Estimulam o trânsito intestinal;
- Aumentam o bolo fecal;
- Melhoram a consistência das fezes;
- Previnem a constipação.
Além desses efeitos positivos no intestino, as fibras atuam na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares, e contribuem para o funcionamento do sistema imunológico.4
Fora as frutas, os legumes e vegetais, cereais integrais, leguminosas e sementes também são fontes desse nutriente. 4
Quando a criança pode começar a comer frutas?
Ao completar seis meses, se o bebê já estiver apresentando sinais de prontidão para a introdução alimentar, o consumo de frutas e papinhas pode ser iniciado, segundo informação da OMS. ¹
Porém, é importante que essa orientação seja repassada pelo pediatra que acompanha seu filho, visto que o desenvolvimento de cada criança pode ser diferente.
E como saber se o bebê está preparado para receber outros alimentos, além do leite materno? Observando os principais sinais de prontidão: ²
- A criança consegue se sentar, sustentar a cabeça e o tronco;
- Ela perdeu o reflexo de esticar a língua para mamar (não irá empurrar a colher);
- Está mais curioso, fica atento ao ver outras pessoas comendo e abre a boca com facilidade na tentativa de provar.
É importante lembrar que esses sinais podem aparecer antes do sexto mês do bebê. Porém, é fundamental esperar o tempo correto e a orientação do médico para começar a oferecer papinhas e frutas para as crianças. ²
Isso porque, além da “maturidade” motora e cognitiva, o organismo precisa estar pronto para lidar com a ingestão dos alimentos. ²
Leia também: Como funciona o sistema digestório humano? Funções, órgãos e muito mais!
Como fazer a criança comer frutas
Precisando de estratégias para fazer seu filho comer frutas com mais facilidade? Que tal testar algumas dicas? Confira!
Amasse ou raspe
Se seu filho ainda é pequeno e está na fase de introdução alimentar, mas não se interessa pela fruta cortada ou parece ter preguiça de levar os pedaços à boca, você pode experimentar oferecer o alimento de outra forma. 5
Uma boa sugestão para os bebês é a fruta amassada ou raspada. Dessa forma, pode facilitar a mastigação da criança, sem impedir que ela conheça a textura dos alimentos. 5
Faça purês
Outra opção é cozinhar algumas frutas, como banana e maçã, para fazer purê. A consistência pastosa, formando uma papinha, pode facilitar a aceitação do pequeno. 6
Você também pode usar manga ou abacate para fazer purês, por exemplo. Nesse caso, não é preciso cozinhar, apenas triturar com o garfo. 6
Inclua em receitas
Para crianças maiores, a dica é apostar em receitas diferentes. Um bolo de banana, uma torta de maçã, um sorvete caseiro de manga… A criatividade não tem limite!
Lembre-se de usar ingredientes mais saudáveis no preparo dessas receitas, como farinhas integrais em vez de refinadas, evitar o açúcar, entre outros.
Esse é um truque interessante para fazer seu filho se interessar pelo gosto do alimento. Assim, aos poucos, você pode começar a oferecê-lo a fruta in natura.
Dúvidas frequentes
Qual fruta ajuda no crescimento da criança?
Todas as frutas são fontes de nutrientes e minerais importantes para a saúde, em maiores e menores quantidades. Logo, não existe uma específica que promova diretamente o crescimento. 7
Para o desenvolvimento da criança, é importante focar em uma alimentação balanceada, que também inclua uma variedade de legumes, proteínas, cereais integrais, entre outros. 7
Na hora de escolher a fruta a ser oferecida ao seu filho, considere questões, como: estação do ano, características regionais, custo e a presença de fibras, um aspecto crucial para a saúde intestinal. 7
Quais são os benefícios da laranja para criança?
A laranja é rica em diversos nutrientes e minerais, especialmente em vitamina C, antioxidante essencial para o sistema imunológico. Além disso, a fruta contém uma quantidade significativa de fibras, que são importantes para a saúde digestiva das crianças. 8
Uma dica interessante é incluir a laranja nas refeições principais do seu filho (almoço e jantar), pois a vitamina C contribui para a absorção do ferro, mineral presente principalmente em proteínas e leguminosas. 8
Salada de fruta para crianças é uma boa opção?
A salada de frutas nada mais é que a mistura de diversos tipos de frutas em uma única porção. Essa é uma boa alternativa para oferecer frutas para as crianças. Somente se lembre de não adoçar a salada com açúcar/adoçantes.
Pode dar suco de fruta para a criança?
Para crianças menores de um ano, a Sociedade Brasileira de Pediatria não recomenda a ingestão de suco de frutas, ainda que in natura. O indicado é que ela coma a fruta, pois é menos calórica, proporciona mais saciedade, é fonte de fibra e ainda estimula o desenvolvimento orofacial da criança (exige mastigação). 9
Entre um e três anos, o suco continua sendo desnecessário em termos de nutrição infantil. Se for oferecido, a recomendação é limitar o consumo a 120ml por dia. Lembrando que a bebida deve ser natural da fruta, sem adição de açúcar/adoçante. 9
Acompanhe mais dicas de saúde infantil em nosso blog.
Tamarine
