Afinal, iogurte faz mal para o intestino? Descubra agora mesmo!
Iogurte faz mal para o intestino? Essa dúvida pode não ser tão comum, já que é normal escutar que esse é um alimento saudável. Porém, a verdade é que nem sempre isso é verdade.
Se você busca por uma vida mais saudável por meio da qualidade da sua alimentação, certamente já se deparou com a importância do iogurte para a flora intestinal.
No entanto, é preciso prestar atenção em outros fatores que podem influenciar a qualidade desse alimento. Não entendeu? Vamos explicar melhor!
Neste artigo você vai descobrir se o iogurte faz mal para o intestino e quais os reais benefícios e malefícios que esse alimento pode oferecer. Vamos lá?
Qual a composição do iogurte funcional?
O iogurte funcional natural tradicionalmente é composto por leite de vaca fermentado e bactérias. É um alimento antigo, originário de países da Ásia Ocidental e do Oriente Médio.¹
O iogurte contém proteínas, cálcio, fósforo e diversas vitaminas. Esses nutrientes são benéficos para a saúdem, mas o ingrediente que mais se destaca para a saúde das pessoas são as bactérias.¹
A história começa a mudar quando pensamos que essa a composição citada anteriormente é do iogurte natural. Porém, hoje em dia, é cada vez mais difícil encontrar o iogurte 100% natural nas prateleiras dos mercados.²
Isso porque, para que o produto dure mais, alguns fabricantes incluem outros ingredientes artificiais no alimento, como conservantes.²
Além disso, existem pessoas que não gostam do sabor azedo do iogurte natural, o que faz com que a indústria inclua açúcares, adoçantes e sabores artificiais, modificando a composição do alimento.²
Esses ingredientes adicionados podem não fazer bem ao corpo. O que nos faz concluir que nem todo iogurte pode ser benéfico.4
Mas pensando na sua versão natural, como funcionam as bactérias do iogurte e por que elas são tão positivas?
Como funcionam as bactérias do iogurte?
As bactérias presentes no iogurte são chamadas de probióticos, porque ajudam a regular o sistema digestivo. Elas repõem parte das bactérias que existem no intestino e que auxiliam a digerir os alimentos.³
Essas bactérias aumentam a absorção dos nutrientes e ainda ajudam a proteger o corpo contra outros organismos. Além disso, também estimulam o sistema imunológico, decompõem compostos alimentares potencialmente tóxicos e sintetizam vitaminas e aminoácidos.³
Sabendo tudo isso, você deve estar se perguntando: e agora? Iogurte faz bem ou mal? Vamos descobrir!
Afinal, iogurte faz bem ou mal?
O iogurte natural é um alimento benéfico para o corpo, tanto pelo oferecimento de proteínas, cálcio e vitaminas, quanto pela presença de bactérias necessárias para o funcionamento do intestino.²
Portanto, podemos dizer que o iogurte natural faz bem, pois seus ingredientes ajudam a combater a osteoporose, a melhorar a qualidade da digestão e a promover o funcionamento do intestino.²
Já os iogurtes com adição de ingredientes artificiais, tais como açúcares, conservantes e adoçantes artificiais, podem ter um impacto negativo no corpo. O excesso de açúcar, por exemplo, atrapalha justamente o funcionamento do intestino.4
Portanto, chegou a hora de você saber: iogurte faz mal para o intestino?
Iogurte faz mal para o intestino?
Além disso, existem outros alimentos que contém as mesmas bactérias do iogurte como o kefir, kimchi e o chucrute, além de existir a suplementação de probióticos.¹
Portanto, se você gosta de iogurte e quer continuar a consumi-lo, o mais recomendado é se alimentar do iogurte natural, sem ou com poucos ingredientes adicionados.²
Além disso, não basta apostar todas as fichas no consumo de um único alimento, afinal, não existe alimento milagroso.
Outros fatores que ajudam o intestino a funcionar melhor são: aumentar a ingestão de água e fibras, diminuir o consumo de açúcar e praticar atividade física regularmente.5
Quais os males que o iogurte pode causar?
De modo geral, o iogurte natural pode causar algum mal se quem o ingerir tiver intolerância ou alergia à lactose, que é o açúcar presente no leite.²
Já o iogurte com muitos aditivos artificiais pode aumentar os riscos de doenças crônicas em longo prazo se for consumido regularmente.4
Quem está com infecção intestinal pode tomar iogurte?
Sim, o iogurte natural ajuda a regular o funcionamento do intestino, seja por conta de uma diarreia ou por conta da constipação. Portanto, o alimento pode ajudar a repor as bactérias boas no intestino (no caso de uma infecção intestinal).²
Conheça o Tamarine Probium!
Se você tinha dúvidas se o iogurte faz mal para o intestino, saiba que sua versão natural é benéfica para a saúde, principalmente por causa das bactérias que ajudam a regular a saúde intestinal do corpo.²
No entanto, o iogurte não é o único alimento que contém probióticos. Se você não gosta ou tem dificuldade de ingerir durante a correria do dia a dia, existe também a suplementação de probióticos.²
Se esse é o seu caso, agora que você sabe que os probióticos podem ser seus aliados para o equilíbrio da sua flora intestinal*, confira mais sobre o Tamarine Probium.
Com o Tamarine Probium, você oferece 2 bilhões de bactérias** boas para o seu intestino continuamente, com cápsulas de uso diário6.
*Os probióticos Lactobacillus acidophilus NCFM® e Bifidobacterium lactis HN019® contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis
**Cada cápsula contém no mínimo 1 bilhão de UFC de Lactobacillus acidophilus NCFM® e 1 bilhão de UFC de Bifidobacterium lactis HN019®.
Tamarine Probium: alimento registrado no MS sob nº 6.6122.0004. Outubro/2022. COD8623.
Referências
Rotulagem do produto Tamarine Probium.
Tamarine
